Подсчет калорий.

С чего начать?
Подсчет калорий заключается в систематическом учете количественного состава (КБЖУ) потребляемых продуктов. Если человек начинает навязчиво подсчитывать употребляемые калории, жестко ограничивать себя в еде, то это уже считается одним из симптомов нарушения пищевого поведения. Как же грамотно подойти к снижению лишнего веса, не причинив при этом вреда психическому и физическому здоровью?
Итак, вы решили похудеть. Теперь ответьте на вопрос: зачем? Если, например, ваш ответ: «Хочу быть красивой и стройной до того момента, как я поправилась!» – то ответ неверный. И цели вы не достигнете, потому что это не цель. Правильная цель – хорошее самочувствие, и только оно. Например, раньше вы поднимались по лестнице на пятый этаж без одышки, а сейчас задыхаетесь уже на третьем этаже. Правильная цель для вас – детально вспомнить свои ощущения и эмоции, как было без одышки (легкое дыхание, ходьба, ощущение спокойствия, уверенности, комфорта).
Представьте прежние размеры своего тела, вспомните, как вы себя ощущали. Почувствуйте, сколько радости приносит тело, которое вы любите! Будьте добры к своему телу, заботьтесь о нем, думайте о том, что вам нравится в своем теле. Один из главных барьеров, мешающих сбросить вес - психологический. Чтобы похудеть физически, сначала надо «сбросить вес психологически». Перестаньте с завистью смотреть на стройных людей - начните менять представления о собственном теле. Если в этом вам необходима эмоциональная помощь – запишитесь на консультацию к психологу.
Берегите свое здоровье!
Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Елена Олеговна Шахрай
Изображение от Freepik.com