Что такое интернет-зависимость и как с ней справиться?

В наше время, интернет является неотъемлемой частью нашей жизни. Мы зависимы от него во многих аспектах, таких как социальные сети, онлайн-игры, потоковое видео и многие другие сервисы. Однако, с ростом доступности интернета, все больше и больше людей попадают в патологическую зависимость от «Всемирной паутины».
Интернет-зависимость - это состояние, находясь в котором, человек не может контролировать проведенное в Сети время. Сопровождается оно психофизиологическими, поведенческими и эмоциональными изменениями. Если по какой-то причине невозможно получить доступ к Интернету, человек испытывает серьезный дискомфорт и желание как можно быстрее попасть в виртуальный мир.
Наиболее распространенные причины, способствующие формированию интернет-зависимости:
• Семейные проблемы. Сетевое общение и игры могут использоваться для снятия стресса и борьбы с тревожностью. Одной из главных причин интернет-зависимости являются эмоции, которые интернет может предоставить.
• Отсутствие друзей и низкая самооценка. Имея комплексы и неуверенность в себе, люди могут испытывать серьезные трудности в реальном общении. Поэтому они уходят в виртуальное пространство, где можно чувствовать себя свободным и раскрепощенным.
• Потребность в самореализации. Эта причина интернет-зависимости больше характерна для людей, которым легче найти «свою нишу» в Сети и таким образом самоутвердиться.
Если у взрослого имеются признаки интернет-зависимости, в целях борьбы с нею следует в первую очередь найти ее причины, понять, что поспособствовало возникновению этой зависимости и как от нее избавиться. «Взять под контроль» интернет-зависимость помогут следующие рекомендации:
• не выходите, по возможности, в Интернет несколько дней. Это поможет найти время для других полезных увлечений;
• контролируйте проведенное в Сети время, постепенно сокращая его;
• будьте физически активными;
• выберите подходящее для себя хобби;
• не ешьте перед компьютером;
• отрегулируйте распорядок дня;
• когда Вы выполнили всю работу или какое-то дело на компьютере, выключайте его.
Не стоит бояться обращаться за помощью к психологу, если самостоятельно с проблемой справиться не удается.
Информацию подготовила медицинский психолог Ионова Наталья Юрьевна
Изображение от Freepik.com