1️⃣ Составляйте список дел и зачеркивайте их, когда выполните
Достижение какой-то цели активирует выработку дофамина, и вы будете чувствовать себя счастливее.
2️⃣ Не забывайте встряхивать себя и заниматься спортом
Не нравится спорт? Танцуйте! Не нравится танцевать? Прыгайте и машите руками несколько минут. Но не сидите на месте.
3️⃣ Подойдите к родным и обними их
Во время обнимашек в организме вырабатывается окситоцин, который устраняет чувство тревоги. Если под рукой сейчас только кот, то обнимите его. Даже если он не совсем этому рад. Где-то в глубине души он все равно вас любит.
4️⃣ Возьмите выходной от соцсетей и телевизора
Постоянное бряканье уведомлений отвлекает, а про новости по ТВ мы вообще молчим. Выключите все источники информации хотя бы на день и заметите, как расслабился мозг.
5️⃣ Приготовьте вкусняшку
Вкусная еда – это не только приятно, но и полезно. Если побалуете себя орешками, сухофруктами или шоколадкой, организм начнет вырабатывать гормоны счастья.
#проектория #лайфхак
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев