КАК ПОНЯТЬ, ЧТО НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕ ХВАТАЕТ ВИТАМИНОВ?

Блестящие, красиво струящиеся волосы — признак того, что с организмом всё в порядке. Но как только он начнёт испытывать недостаток в витаминах, первым делом это отразится на состоянии ваших волос. Локоны станут тусклыми, и даже самая лучшая косметическая маска не сможет их оживить. Недостаток витамина E приводит к сухости и зуду кожи головы. Недостаточное количество витаминов A и B спровоцирует дерматит. Эти полезные вещества необходимы для кожи головы, поэтому их должно быть в избытке.
Если волосы стали быстро жирнеть, значит у вас недостаток рибофлавина (полезное вещество, которое положительно влияет на репродуктивную функцию, а также полезен для здоровья, кожи , ногтей и волос). При сильном выпадении волос необходима фолиевая кислота (укрепляет иммунную систему).
Недостаток В12 и B6 станет причиной появления перхоти. Если организм страдает от недостатка минералов, в частности, железа, то волосы станут выглядеть, как солома. Отражается дефицит витаминов и минералов и на внешнем виде ногтей. Если в организме достаточно всех веществ, то ногти будут ровные и гладкие, а кожа вокруг них будет розоватого оттенка, без трещинок или заусенцев.
Как только ногти начали легко гнуться, трескаться, приобрели жёлтый оттенок, то это свидетельствует о нехватке витамина C. Если при этом ещё и немеют пальцы, то следует позаботиться о пополнении витаминов группы B.
Кожа очень наглядно отражает недостаток полезных веществ. Реагирует она на дефицит всего витаминно-минерального состава. Если в организме не хватает никотиновой кислоты, витаминов A или E, то кожа будет слишком сухой. Становятся более заметными все морщинки, особенно мелкие. Кожные покровы бледнеют. При недостатке витаминов группы B повышается количество жира на кожном покрове. Если стали появляться угри и красные пятна, то в организме недостаточно жирорастворимых витаминов (А, D, Е, K).
Частое проявление аллергического дерматита свидетельствует о нехватке биотинома – витамина H. Его дефицит приводит и к гиперпигментации – появлению коричневых пятен и родинок. Если кожа по всему телу стала слишком сухой, а в некоторых местах похожа на гусиную, то это свидетельствует о необходимости в витаминах A и E. Синяки, не исчезающие слишком долго – показатель дефицита витаминов P (рутина) и C. Появившиеся сухие дерматозы (пузыри на коже) говорят о недостатке витаминов группы B и йода. Глаза тоже отражают дефицит витаминов в организме. Нехватка витамина D вызовет у человека частое мелькание «мушек» перед глазами.
Если зрение слабеет в тёмное время суток, значит, недостаточно витамина A. Его нехватка выражается и в слишком частом воспаление глаз, и в появлении ячменей. Следует позаботиться о витаминах P и B, если появились тёмные круги под глазами или проступили мелкие сосуды.