УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Главная задача утренней зарядки для детей – помочь организму проснуться, запустить все процессы, которые ночью замедляются, размять суставы рук, ног, позвоночника, давая им возможность мягко включиться в дневной ритм жизни.
«Потягушечки»
Исходное положение (будем называть его «и. п.») – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую и левую руки и положить назад. Потянуться руками и ногами в противоположные стороны. Расслабиться.
«Нарисуй радугу»
И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Сделать то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 3–5 раз.
«Качели»
И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Свести их вместе. И наклонять обе ноги то вправо, касаясь «пола», то есть простыни, то влево. Повторить 3–5 раз.
«Кораблики»
И. п. – лежа на животе, ноги вместе, руки под подбородком. Приподняться, прогнуть спину. Вытянуть прямые руки перед собой и покачаться вверх-вниз, как лодочка на волнах. Повторить 3–5 раз.
«Корзиночка»
Либо можно сделать вариант посложнее, он называется «Корзиночка». И. п. то же самое. Приподняться на животе, руки назад, взять себя за лодыжки. Получатся «ручки» у корзиночки. Подтянуться вверх, задержаться в таком положении, сколько возможно. Можно спросить у малыша, что он собрал бы в такую корзиночку – землянику, смородину, чернику? Повторить 2–3 раза.
«Велосипед»
И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Ноги поднять и имитировать езду на велосипеде: вперед-назад. Колени полностью выпрямляются при каждом «повороте педали». Повторить 5–7 раз.
«Котенок»
И. п. – на четвереньках. Прогнуть спину вниз, поднимая голову вверх, потом прогнуть спину вверх, опуская голову вниз.