❓ Достаточно ли минералов в вашем организме?

Это важно❗ поскольку эти элементы необходимы для нормального функционирования всех систем организма и выполняют ряд важных функций.
Минералы делят на:
🔵 макроэлементы – суточная потребность в них выше 200 мг (хлор, фосфор, кальций, магний, кремний, калий, натрий);
🔵 микроэлементы – суточная потребность до 200 мг (алюминий, бор, йод, никель, селен, молибден, цинк, бром, железо, фтор).
И сегодня мы поговорим об ЙОДе
Этот микроэлемент участвует в огромном количестве важных процессов в организме человека:
🌼 йод входит в состав гормонов щитовидной железы и необходим для ее нормальной работы;
🌼 принимает участие в обмене веществ, являясь одним из главных активаторов метаболизма;
🌼 нормальное развитие и рост ребенка невозможны без йода;
🌼 он стабилизирует частоту сердечного ритма;
🌼 йод – участник энергетического и теплообмена;
🌼 активизирует процесс дыхания в тканях;
🌼 нормализует кровообращение;
🌼 помогает работать и думать;
🌼 стабилизирует эмоциональную сферу;
🌼 помогает организму адаптироваться к неблагоприятным условиям.
🔴 Признаки того, что йода вам недостаточно:
🔻 утомляемость, слабость, плохое внимание и концентрация;
🔻 восприимчивость к холоду;
🔻 проблемы с кожей, внезапные аллергические реакции;
🔻 увеличение щитовидной железы;
🔻 снижение остроты слуха и зрения;
🔻 нестабильное пищеварение, скачки массы тела.
Часто нехватка йода развивается из-за жестких диет, плохого питания, вредных привычек, избытка токсинов или нехватки селена – без него йод не усваивается.
Суточная потребность в йоде составляет 100–150 мкг. При высоких нагрузках, в период беременности и лактации норма выше.
Продукты, богатые йодом: морская капуста, креветки, кальмары, треска, тунец, куриные яйца, чернослив и прочие сухофрукты.
Возникли вопросы? Пишите в личку 💌