🍌🍇🍅🧀🍖

Как понять, что можно есть, а что нельзя, когда ты хочешь похудеть❓
.
Про булки, конфеты и фастфуд ещё как-то понятно. Но есть же продукты нормальные, здоровые - а их почему-то тренер запрещает 🤔
.
Избегайте продуктов, содержащих много насыщенных животных жиров🥓🍖(жирное мясо, сало и блюда, включающие их) - это правило касается не только худеющих.
Излишки насыщенных жиров вредны для сердечно-сосудистой системы❤
.
Исключать животные жиры полностью нельзя, так как холестерин в норме нам необходим (!) Но свою норму вы наберёте, пока будете искать животный белок в постном мясе и молочных продуктах 😉
К тому же, липиды очень калорийны и если их в рационе много, почти все поступающие с пищей углеводы организм откладывает "впрок" в виде жира.
.
Избегайте продуктов, богатых углеводами🍞🍌🍰🍩 и имеющих при этом ВЫСОКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС.
Таблицы ГИ, которых полно в интернете - вам в помощь😉
Углеводы нам нужны, но когда они слишком быстро расщепляются до глюкозы и попадают в кровь "взрывообразно", они вызывают ряд процессов, провоцирующих переедание, набор лишнего веса, образование холестериновых бляшек на стенках сосудов...
Подробно будем рассказывать на лекциях по питанию 😎
.
Если вы едите пищу богатую медленными углеводами, вам сложно будет перебрать калорий😉 Но пока вы худеете, исключите такие продукты из вечерних приёмов пищи.
.
Продукты, содержащие большое количество соли - с ними тоже нужно быть осторожными всем людям, независимо от веса. Излишки соли провоцируют отеки😓, так как натрий задерживает влагу, проблемы с суставами, повышение артериального давления.
⠀
«Мы то,что мы едим!»
Всем хорошего дня❤
⠀
#primetime_ #primetime_maykop #primetime_russia #ФитнесБарнаул #фитнесклубмайкоп #тренермайкоп #лучшие #полезныесоветы #новыгод2018