Как писал Александр Сергеевич Пушкин в своем стихотворении «Зимнее утро» Мороз и солнце;

день чудесный!
Еще ты дремлешь, друг прелестный —
Пора, красавица, проснись…
Вот только не всегда получается к концу календарного года бодро просыпаться, так как организм истощается от стрессов, негативных факторов окружающей среды и изменчивой погоды.
Так какие же профилактические меры полезны для поддержания иммунитета?
😴 Здоровый сон положительно влияет на укрепление иммунитета. Гигиена сна включает в себя: проветривание комнаты, отсутствие гаджетов в вечернее время (за 1 час до сна) и качественный глубокий сон не менее 8 часов.
🚴 Умеренные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему. Тренировки 2-3 раза в неделю или вечерние прогулки после ужина – эффективный и действенный способ поддержания здоровья.
😷 Сохраняйте тело в комфортной температуре без перегрева или переохлаждения. Вирусы-возбудители острых респираторных инфекций попадают через нос, поэтому носить маску – не такая уж и плохая идея.
🍏 Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим большое количество витаминов. Безусловно, шоколадка или пирожное повышают настроение, но яблоко или киви улучшают самочувствие, и да тоже повышают настроение!
Но если Вы все-таки заболели, то рекомендуем:
📞 Вызвать специалиста
👃Полоскать нос и горло на протяжении всего лечения
🫁 Лечить кашель