Как ПРАВИЛЬНО чистить зубы?

Думаете, что это простой вопрос? Нет!
По утрам, спросонья, мы приходим в ванну, на автомате чистим зубы 1-2 минуты случайными хаотичными движениями... Согласитесь, это про большинство из нас. А как ЧИСТИТЬ зубы ПРАВИЛЬНО?
1. Когда??
Утром, после первого приема пищи, и вечером после ужина.
2. Как часто?
Каждый день.
3. Как долго?
Однозначного совета, сколько минут чистить зубы специалисты не дают, однако манипуляции не должны длиться меньше 2 и больше 5 минут. Оптимальное время – 3 минуты.
4. Как чистить?
Нужно учитывать расположение зубов и действовать в определенном порядке.
На смоченную водой щетину нужно нанести пасту, размером ориентировочно с крупную горошину (большее количество может привести к чрезмерному образованию пены, что затруднит манипуляции).
Держа щетку под углом примерно в 45 градусов, нужно начать чистку с задних зубов, последовательно переходя к передним и совершая вертикальные движения по типу «вверх/вниз».
На каждый зуб должно приходиться не менее 3–4 манипуляций.
Затем по аналогичному порядку очищают внутреннюю поверхность путем выметающих движений.
Жевательную поверхность чистят горизонтальными манипуляциями, при этом также желательно выметать налет изнутри в центр.
После верхней челюсти можно приступать к нижней, проделывая тот же набор действий: сначала вертикальные, затем подметающие движения и обработка жевательной поверхности.
Завершающий этап – круговые манипуляции щеткой на сомкнутых зубах, что усиливает приток крови к деснам и улучшает циркуляцию.
Желательно очищать язык, поскольку на нем, как и в межзубном пространстве, накапливается множество бактерий.