Вы пробовали соблюдать режим правильного питания и худеть?

Вы каждый день вставали на весы и смотрели на вдохновляющий минус !
НО что происходило с вами, когда вы видели этот ужасный плюс ?
Давайте разберемся когда стоит бояться плюса, а когда нет
Плюс на весах ? хорошо это или плохо ?
Сегодня мы рассмотрим процесс жиросжигания на примере человека, который только начал свой путь в правильном питании
Первая неделя
Как пример возьмем женщину 35 лет с ростом 160 и весом 85кг.
Невысокая дневная активность.
Средняя суточная норма калорий для нее -1900 ккал.
Она начинает питаться по рациону 1700 ккал. Создавая небольшой дефицит ккал. который будет способствовать снижению жира.
День.
-Вы встаете на весы впервые, видите свой вес привычный вес в 85кг
-Целый день кушаете правильные продукты
-Довольные проведённым днем ложитесь спать
День
-Вы идете на весы проверить результат ваших стараний
-О ЧУДО первый минус и весы показывают уже 84кг
ВНИМАНИЕ именно тут зарождается главный миф в вашей голове
из 1 кг. минуса на весах ушло примерно 100 гр. жира и 900 гр. воды
(организм избавляется от излишка воды в вашем организме)
Не заблуждайтесь !
День
-С чего у нас начинается день ? правильно, снова на весы ;)
-Ура, снова минус ! вес составляет 83,3 кг. Ушло 700гр
Что происходит в голове? Я на правильном пути, еще несколько недель и я выполню свой план.
Все ли так просто ? НЕТ
Из 700 гр на весах реального жира ушло снова 100 гр и 600 гр воды
День
-Почти полностью повторяется 3-ий день
-Счастью нет предела, мотивация на высочайшем уровне !
-Вес уже 82,7 кг ( минус 100 гр жира, минус 500 гр воды)
День
-Идем снова проверять результат своей работы, вы ведь молодец, уже целых 4 дня кушали всё по плану, ничего не нарушали
-Весы показывают 83,1 кг ПЛЮС
-Почему ? наверное сломались весы, встаем еще раз -83,1
-В голове непонимание проходящего, небольшое разочарование.
Что произошло ?
Я вас удивлю, вы похудели еще на 100 гр ! почему ? на весах же плюс.
На весах действительно плюс, НО организм все равно продолжает избавляться от жира, ведь количество калорий вы не изменили !
Внимание.
Организм сегодня не может «набрать» жир на том же количестве ккал. на котором вчера ушло 100 гр жира !!!
Не заблуждайтесь !
-Итог за день: вес 83,1 плюс 400 гр от вчерашнего веса( минус 100 гр жира, плюс 500 гр воды)
Да, по различным обстоятельствам организм иногда может задерживать воду.
День
-С небольшой опаской идем к весам
-На весах снова 83,1 кг
Что в нашей голове ? «вес встал, жир не уходит»
НЕТ! вес не изменился, все верно, НО жира снова ушло 100 гр
Внимание.
Организм не может сегодня прекратить жиросжигание на том же количестве ккал. на котором вчера жир уходил в минус
-Итог за день: вес тот же 83,1 кг. ( минус 100 гр жира, плюс 100 гр воды)
День
-Идти на весы или нет ? ничего хорошего же там не увидим «ваши мысли»
-Все таки встаем на весы и вес ровно 83 кг,минус 100 гр.
В голове «ну вот, за последние дни вес не ушел»
Ведь на 4-ый день был вес 82,7 кг
Заблуждаетесь !
Сегодня самый важный день ! Именно сегодня вы увидели чистое жиросжигание !!! Когда весы показали ровно столько, сколько ушло жира в вашем организме - минус 100 гр.
-Продолжаем кушать по плану
ИТОГ: (утро 8-го дня)
За 7-мь дней правильного питания
На весах минус 2 кг ( минус 700 гр жира, минус 1300 гр воды)
Именно 700 гр чистого жира ушло за 7 дней правильного питания !
Что является нормой жиросжигания без ущерба для здоровья женщины, чьи параметры мы взяли как пример.
Рекомендация:
-Увидели плюс на весах, перечитайте 5 день
-Увидели ноль на весах, перечитайте 6 день
-Вам кажется что минус маленький, перечитайте 7 день
Берегите здоровье, кушайте правильно !
Что нужно запомнить ?
Не пугайтесь плюса на весах! Вес далеко не всегда показатель того, идет у вас жиросжигание или нет
Вода в вашем организме будет гулять ВСЕГДА, в зависимости от многих причин (О причинах которые могут повлиять на «скачок» воды в плюс или минус мы расскажем в новой статье)
Организм сегодня не может «набрать» жир на том же количестве ккал. на котором вчера жир уходил.
Из этого следует: Не спешите менять питание или урезать ккал. Посмотрите результат за неделю, и если вы выполнили норму жиросжигания(относительно вашего веса), то просто продолжайте кушать так же.