10 советов, как начать худеть без диет и спортзала

1. Ешьте медленно и жуйте тщательно, не берите в руки гаджет во время еды
2. Добавьте к приёму пищи салат из овощей и ешьте его первым
3. Выпивайте стакан воды до приёма пищи
4. Меняйте продукты на менее калорийные
5. Не ставьте жёстких запретов на любимую еду, ешьте то что любите в меру
6. Откажитесь от жидких калорий (газировка, соки, алкоголь)
7. Выбирайте полезные снеки для перекуса
8. Ужинайте за 3-4 часа до сна
9. Высыпайтесь
10. Больше двигайтесь в обычной жизни (фитнес, прогулка, танцы, бег)