КАК ВЫЙТИ ИЗ БЕЗВЫХОДНОЙ СИТУАЦИИ

Кем бы вы ни были, всегда могут случиться неприятности, и вам будет казаться, что жизнь уже никогда не наладится. Однако помните, что главное — ваше отношение, и вот как вы можете его изменить.
1. Остановите негативный внутренний диалог.
В первую очередь, нужно отбросить ограничивающие заблуждения, но не менее важно прекратить негативный внутренний диалог, спросив себя:
Я опираюсь на факты или на собственные фантазии?
Возможно, я делаю скоропалительные негативные выводы?
Как узнать, верны ли мои мысли?
Возможен ли иной взгляд на эту ситуацию?
Действительно ли положение так ужасно, как мне кажется?
Помогает ли мне такой образ мыслей в достижении целей?
Иногда достаточно признать, что предаешься самоуничижению, чтобы посмотреть на проблему с другой стороны.
2. Не теряйте перспективу.
Ваша сегодняшняя проблема в контексте всей жизни - сущая мелочь, она не определяет вас как личность, не является отражением всей вашей истории, ваших сильных сторон и достижений. Мы часто видим лишь то, что находится прямо перед нами, забывая обо всем прошлом положительном опыте. Поддерживайте в голове целостный образ своей жизни и спрашивайте себя:
Что может случиться в худшем случае?
Вероятно ли это?
А в лучшем?
А что произойдет с наибольшей вероятностью?
Какое значение это будет иметь через пять лет?
Возможно, я придаю этой проблеме слишком большое значение?
Как вы реагируете на проблему?
Какой совет вы бы дали в такой ситуации своему лучшему другу?
В каждый момент мы можем полностью контролировать свою реакцию на любой раздражитель, и сегодня психология знает пять способов улучшить контроль над реакцией в сложной ситуации:
Подумайте, каким человеком вы хотели бы стать
Подумайте о значении и происхождении своих реакций
Наблюдайте за результатами своих действий
Представьте себе лучший ответ
Научитесь относиться к себе с состраданием
3. Оцените ситуацию с позиции стороннего наблюдателя.
Если вы наблюдатель, значит, можете выйти за пределы ситуации, отбросить эмоции и проследить за своей реакцией. При таком уровне самосознания, даже находясь в центре конфликта, вы осознаете себя и можете отделить свою личность от ситуации.
4. Ищите помощь снаружи.
В любой ситуации, когда собственного опыта не хватает, ищите мудрый совет. Подавляйте свое эго и просите критического взгляда и конструктивной обратной связи, и, справившись с задачей, сами помогайте другим учиться на вашем опыте.
Помните, что вы и ваша проблема - не единое целое. Проблема - лишь ОДИН из аспектов вашего пути, а кроме того, это ИСТОЧНИК РОСТА.