ТОП витаминов для кожи лица.

«В здоровом теле – здоровый дух» — гласит народная мудрость. И не только дух, наши волосы, кожа и состояние всего организма, в основном зависит от образа жизни и сбалансированного питания.
Под сбалансированным питанием подразумевается качество продуктов питания, то есть, наличие жизненно важных микроэлементов и витаминов, которые обеспечивают жизнедеятельность всего организма, в том числе, всех слоев эпидермиса.
Поэтому давайте разберемся, какие продукты должны составлять наш рацион питания, чтобы ежедневно получать необходимый для нашей кожи, комплекс витаминов.
Витамин A — лучший против морщин
По праву называется витамином антистарения. Поэтому если вы хотите сохранить кожу тела и лица молодой, свежей, старайтесь использовать витамин A, известный, как ретинол, который способствует:
— восстановлению тканей после различных повреждений: ран, царапин, трещин;
— делению и размножению клеток (пациентам с заболеванием псориаза рекомендуют принимать ретиноиды – форма витамина A);
— предотвращает появление акне.
Если вы чувствуете свою кожу сухой, стянутой, шелушащейся, то ей наверняка не хватает этого микроэлемента. Включите в свой рацион питания:
— сливочное масло, сметану, молоко;
— печень, икру, рыбный жир, яичный желток;
— зеленые листовые овощи, морковь, тыкву, дыни;
— шпинат, брокколи, капусту, морковь, томаты, топинамбур;
— красный, желтый перец и все овощи желтого цвета.
Все продукты растительного происхождения содержат каротин, который преобразуется в витамин A под действием ферментов организма.
Сегодня фармацевтическая промышленность выпускает различные анти-возрастные кремы и сыворотки с содержание ретинола, которые в короткие сроки (4-7 недель) помогут вам разгладить кожу, избавиться от мелких морщин.
Но использовать такие препараты нужно очень осторожно, так как активные вещества могут вызвать раздражения, покраснения, шелушения кожи.
Кстати, витамин A можно приобрести в аптеке и применять в масках от морщин домашнего приготовления или делать маски с использованием молочных продуктов, желтка, сока моркови и шпината.
Витамин E — важный антиоксидант
Витамин E является эффективным антиоксидантом, который помогает бороться нашему организму со свободными радикалами сигаретного дыма, загрязненной экологии и ультрафиолетовым облучением. Их негативное воздействие способствует уменьшению эластина и коллагена во всех слоях дермы, из—за чего нарушается структура тканей, появляются глубокие складки, морщины.
Витамин E является уникальным увлажняющим кремом, способным предотвратить обезвоживание кожи и препятствовать преждевременному старению. Кроме этого, он оказывает противовоспалительное действие, избавляет от покраснения, сухости, опухолей.
Если у вас бледная сухая кожа, с пятнами, морщинками и растяжками — употребляйте как можно больше в своем рационе:
— соевые бобы, свеклу, репу, авокадо;
— листовые овощи, сырые семена и орехи;
— растительные масла: подсолнечное, оливковое, миндальное, сафлоровое, зародышей пшеницы.
В масках для лица используйте сок или концентрат алоэ вера и алоэ древовидный, он является не только источником витамина E, но и способствует выработке коллагена. Данный витамин можно приобрести в аптеке и так же добавлять в небольшой концентрации в состав маски с алоэ для лица.
Витамин C: все лучшее — коже лица
Так же является мощным антиоксидантом: помогает бороться со свободными радикалами, которые провоцируют дряблость кожи, появление морщин, пигментных пятен и других возрастных изменений кожи.
Кроме этого, витамин C:
— стимулирует выработку эластина и коллагена (белка), который отвечает упругость кожи;
— улучшает циркуляцию крови, благодаря чему, происходит интенсивное насыщение всех слоев дермы полезными веществами;
— выравнивает цвет кожи, убирает пигментные пятна, черные точки, воспаления;
— улучшает состояние дермы, убирает мелкие морщины, неглубокие складки;
— защищают кожу от воздействия солнечных лучей, покраснений.
Если вы хотите сохранить свою кожу молодой, гладкой, упругой, старайтесь больше употреблять овощей и фруктов, таких как:
— лимон, черная смородина, клюква, облепиха, киви;
— петрушка, шиповник, шпинат, брокколи, зеленый перец чили;
— цветная капуста, брюссельская капуста, помидоры и другие.
Используйте в масках домашнего приготовления лимонный, клюквенный и облепиховый сок, перетертую зелень петрушки, шпината.
Витамина группы B — лучшая защита и питание кожи
Если говорить о витаминах группы B, то можно выделить два основных витамина, которые оказывают благотворное влияние на нашу кожу.
Один из них, витамин B3 (никотиновая кислота или ниацин).
Ниацин увеличивает производство жирных кислот и керамидов. Здесь можно отметить два ключевых момента защиты слоев дермы – наружный и внутренний. «Внутренний барьер может значительно усилиться, — кожа лучше сохранит влагу и воздействие раздражителей, если в организме достаточное количество ниацина» — к таким выводам пришли американские ученые.
И внешний барьер – увлажняющие кремы и средства домашнего приготовления с источниками ниацина, помогут:
— улучшить общее состояние возрастной кожи;
— избавить от воспаления и раздражения;
— сохранить естественную припухлость и влагу;
— уменьшить ее пигментацию и выровнять цвет кожи.
Проблемную кожу, склонную к воспалениям и сухости можно изменить, употребляя в пищу:
— проросшую пшеницу, гречку, томаты, брокколи, морковь
— арахис, финики, ржаной хлеб, фасоль, дрожжи, кукурузная мука
— молоко, сыр, яйца, рыба, печень, грибы.
И другим, пожалуй, самым важным витаминов группы B, является витамин B7 (биотин) – питательный элемент, который лежит в основе всех клеток человеческого организма (клетки волос, ногтей, дермы). Его дефицит приводит к выпадению волос, усиленному потоотделению и дерматитам различной формы.
Поэтому используйте увлажняющие кремы с содержанием биотина и омолаживающие маски на основе дрожжей, желтков и овсянки (ссылка). Они увлажнят кожу, улучшат ее тонус, придадут здоровый блеск.
Употребляйте в пищу:
— яйца, бананы, овсянку, дрожжи, арахис, печень говяжья и свиная;
— зеленый горох, томаты, бобовые продукты, белокочанная капуста.
Витамин K — бережная забота о коже вокруг глаз
Клинические исследования последних лет заставляют уделять все больше внимания этому элементу. Так как он не только крайне необходим для нормального функционирования нашего организма: участвует в формировании костей, образовании белков в печени и свертывания крови, но и жизненно важен для нашей кожи.
Витамин K, в особенности в сочетании с витамином A обеспечивает естественную красоту кожи: выравнивает цвет, убирает синяки и черные круги под глазами (на этих знаниях мы основывались, когда рекомендовали вам маски от морщин под глазами). Именно из этих соображений витамин K привлекает все больше внимания дерматокосметологов.
Клинически доказано: наружное применение препаратов содержащих этот витамин (даже в концентрации 1-5%), восстанавливает кожу после солнечных ожогов, химических пилингов, уменьшает гематомы и гиперемии после различных лазерных процедур и пластических операций, ускоряет их рассасывание после инъекций контурной пластики.
Кроме этого, косметические препараты с витамином K с успехом используются для профилактики купероза и розацеа. Розацеа или розовые угри, является хроническим кожным заболеванием, которое сопровождается образованием гнойников, бугорков, покраснений и даже поражением глаз.
Старайтесь больше употреблять в пищу:
— капусту: брокколи, цветную, брюссельскую, белокочанную
— шпинат, крапиву, пшеницу и другие цельные злаки
— авокадо, киви, молочные продукты.
Вот таковы краткие описания основных витаминов и продуктов их содержащих, благодаря которым наше тело крепкое и здоровое, а кожа – молодая, эластичная и красивая. В следующей статье мы приведем самые эффективные рецепты масок в домашних условиях, с использованием компонентов, содержащих витамины в комплексе, и опишем их воздействие на кожу.
Всегда на связи, Скрабы.ру