Татьяна Залётова, диетолог клиники лечебного питания, Россия: Наши пищеварительные соки какое-то время накапливаются организмом, и если вы не спите, им нечего переваривать, вполне возможно, что они начнут переваривать вас, приводить к ухудшению состояния желудочно-кишечного тракта и провоцировать различные воспаления. Во-вторых, наш организм воспринимает голод как тяжелые времена и начинает откладывать про запас каждый съеденный кусочек и каждую травинку тоже.

Юргита Вараева, эндокринолог: он думает так: мой хозяин — непонятный человек, не понятно, когда он меня покормит, значит, мне нужно запастись на «черный» день. А как запасает наш организм энергию? Он запасает ее в виде жировой ткани, в виде гликогена. То есть, вместо того, чтобы худеть, через некоторое время вы начинает толстеть даже от воздуха. Но это еще цветочки. Как только вы решите прекратить правило не есть после 6 и начнете есть как обычно, потерянные килограммы вернутся с лихвой. Татьяна Залётова, диетолог: Мы имеем так называемый эффект йо-йо. То есть набор последующей массы тела, как правило, за счет жирового компонента, и иногда не только потерянных килограммов, но и плюс к привычному весу. Получается, что если следовать теории «не есть после шести», спать надо ложиться в 9 вечера, иначе вы нанесете себе вред, испортите желудок и, скорее всего, наберете лишние килограммы. Так что эту теорию мы записываем как вредоносную. Наедаться на ночь вредно С другой стороны, мы знаем, что наедаться на ночь тоже вредно. Возникает естественный вопрос, так за сколько часов до сна надо есть, чтобы это не ушло в бока? Татьяна Залётова: В клинике питания основное правило: последний прием пищи где-то за 2,5-3 часа до сна. Как говорится, четко и понятно. Соблюдать это правило вроде бы не сложно. Не есть за 2-3 часа до сна — это в идеальных условиях. Но в жизни часто бывает так: город засыпает, просыпается жор. Признайтесь честно, вас тоже тянет по вечерам к холодильнику?

Наедаться на ночь вредно С другой стороны, мы знаем, что наедаться на ночь тоже вредно. Возникает естественный вопрос, так за сколько часов до сна надо есть, чтобы это не ушло в бока? Татьяна Залётова: В клинике питания основное правило: последний прием пищи где-то за 2,5-3 часа до сна. Как говорится, четко и понятно. Соблюдать это правило вроде бы не сложно. Не есть за 2-3 часа до сна — это в идеальных условиях. Но в жизни часто бывает так: город засыпает, просыпается жор. Признайтесь честно, вас тоже тянет по вечерам к холодильнику?