✅пп меню на 1400 ккал

Завтрак:
цельнозерновой хлеб 60г+сыр 4Or+огурец,помидор Сделать бутерброд.
Перекус
яблоко и банан
Обед:
макароны тсп 50г+куриное филе 130г в готовом виде-салат 100г+масло подсолнечное 1 ст.л
(14г).
Отварить макароны на воде с солью, курицу
потушить с приправами, нарезать салат и
заправить маслом
Перекус:
вареное яйцо 1 шт+1 помидор.
ужин:
куриное филе 130г-салат 200 г-сыр фета 20г+масло подсолнечное 1 ст.л(14г).
Филе потушить с приправами,нарезать салат и заправить маслом.
Итого за весь день:
КБЖУ
1436/94/56/130.