КАК ИЗМЕНИТЬ НАСТРОЕНИЕ И ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ ЗА 2 МИНУТЫ (Часть 2)

Продолжаем изучать влияние нашей позы на настроение и отношение к себе.
Во время исследования 2009 года, результаты которого опубликованы в European Journal of Social Psychology, Петти с коллегами просили участников-студентов либо «сидеть прямо» и «выпячивать грудь», либо «сидеть, согнувшись», «глядя в колени». После этого участников эксперимента попросили перечислить три позитивных или негативных личных качества, которые, по их мнению, повлияют на их будущее удовлетворение своей работой и профессиональные результаты.
Оказалось, что самооценка напрямую студентов зависела от позы. Те, кто сидел прямо, верили в названные ими позитивные или негативные черты, а те, кто сидел согнувшись, не были убеждены в них. Иными словами, пока студенты занимали прямую, уверенную позу, они доверяли своим мыслям, будь эти мысли негативными или позитивными. А сидя в безвольной позе, они не верили тому, что называли сами, как позитивному, так и негативному.
Также людям, сидевшим прямо, в принципе было легче назвать свои позитивные и негативные черты. Принявшим согнутую позу мало чего приходило на ум, но они с легкостью вспоминали чувства «безнадежности, беспомощности, бессилия и негатива».
Эрик Пепер, профессор психологии Университета Сан-Франциско, провел аналогичную серию экспериментов и обнаружил, что, когда человек сидит в понурой, беспомощной позе, это стимулирует негативные мысли и воспоминания, а прямая, могущественная поза тела облегчает приход вдохновляющих мыслей и воспоминаний.
«Эмоции и мысли влияют на нашу позу и наш уровень энергии, и наоборот, поза и энергия влияет на наши эмоции и мысли», — говорится в одном из исследований Пепера.
Две минуты прыжков по сравнению с ходьбой в сутулой позе могут оказать существенное влияние на уровень энергии. Исследования Пепера, как и у Кадди, показывают, что для «перезарядки» гормонов требуется лишь две минуты, то есть реально изменить химические реакции в мозгу за то время, пока вы ждете, когда микроволновка разогреет обед.
Итак, если у вас появляются негативные мысли, добрый вам совет: вместо того, чтобы подкрепить их сутулой позой и наклоном головы, лучше запишите их на листке бумаги, а потом выбросите этот листок. Тем самым, вы освободите свой организм от влияния негативных мыслей.
Если у вас есть вопросы по данной теме, буду рад ответить. И будем здоровы.
#психолог #причина #лечение #болезни #здоровье #настроение