КАК ИЗМЕНИТЬ НАСТРОЕНИЕ И ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ ЗА 2 МИНУТЫ (Часть 1)

Просто примите нужную позу. И вы увидите, как все меняется. Правда удивительно? Но, если вы вникните в то, о чем будет сказано дальше, это станет реальностью.
Наше настроение зависит не только от происходящего вокруг и количества часов сна. На самочувствие влияет в том числе поза, в которой находится наше тело в данный момент. Почему, почувствовав себя выше, мы становимся куда увереннее, пишет Fast Company.
Ученые, работающие с мозгом, поясняют: если вы чувствуете грусть и депрессию, обратите внимание на позу. Скорее всего, в этот момент ваше тело находится в согнутом положении, шея и плечи наклонены вперед, голова обращена вниз.
Вы сидите так, потому что вам грустно. Но это работает и в другую сторону: вам грустно, потому что вы находитесь в такой позе. Отношения между разумом и телом работают в обе стороны, то есть разум влияет на реакции тела, но положение тела подает сигналы мозгу.
На TED очень популярна лекция Эми Кадди, в которой она рассказывает, как всего две минуты во «влиятельной позе» в день помогают изменить отношение к себе. Речь не только о том, чтобы продемонстрировать уверенность окружающим; в этот момент у нас меняется гормональный фон, растет уровень тестостерона и снижается уровень кортизола.
«В мозгу есть участок, который связан с уверенностью, но, когда этот участок включается, не так уж важно, что именно его включило», — говорит Ричард Петти, профессор психологии из Университета Огайо. — Бывает сложно отличить реальную уверенность от уверенности, которая приходит лишь благодаря тому, что вы сидите прямо… это примерно так же, как с улыбками: счастье и радость вызывают улыбку, но улыбка повышает уровень счастья».
О позах Петти говорит следующее: конечное самочувствие человека во многом связано с тем, насколько высокими мы себя чувствуем. Например, если вы посадите одного человека на кресло, в котором он выше другого, тот, кто выше, почувствует себя более влиятельным. Эта ассоциация запускается автоматически, когда тело определенным образом двигается. Ваша поза подсказывает мозгу, что вы авторитетны, а это, в свою очередь, влияет на ваш настрой.
Продолжение следует. Если у вас есть вопросы по данной теме, буду рад ответить. И будем здоровы.
#психолог #причина #лечение #болезни #здоровье #настроение