Не позволяйте обеду или ужину в ресторане разрушить ваши цели в области здорового питания. Следуйте простым советам о том, как питаться здоровой пищей в ресторанах, чтобы убедиться, что здоровая еда вне дома возможна и вкусна! Одна из самых сложных вещей, с которыми я столкнулся, пытаясь вести здоровый образ жизни, — это питание в ресторанах. Когда вы так усердно работаете дома, чтобы следовать рекомендациям по здоровому питанию , еда в ресторане может показаться шагом назад. В ресторанах вы можете попрощаться со знанием всего, что входит в вашу еду, и, скорее всего, с отказом от вредных для здоровья ингредиентов, таких как масло, соль и большое количество насыщенных жиров. Вы можете сказать: «Ну, тогда я просто не буду есть вне дома». Но на самом деле этого просто не произойдет. Еда в ресторанах — это весело, общительно и ново. Хорошей новостью является то, что вполне возможно питаться в ресторанах И быть здоровыми — вам просто нужно несколько хитростей в рукаве, чтобы вы могли быть готовы сделать правильный, здоровый выбор. Я перечислю основные советы по здоровому питанию в ресторанах:

ИЩИТЕ КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА В МЕНЮ, КОТОРЫЕ ПОДСКАЗЫВАЮТ, ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ.

Вот несколько примеров наиболее распространенных виновников: - жаренный на сковороде - хрустящий - панированный Блюда с такими словами, как правило, содержат много скрытого жира и соли. Вместо этого ищите пункты меню со словами из следующего списка: - приготовленный на пару - запеченный - тушеный - обожжённый

СЪЕШЬТЕ НЕМНОГО МЯСА

В мясе много белка, и, когда оно не жирное, это отличная идея для заказа. При заказе мяса выбирайте более постные куски говядины. Если вы сомневаетесь, возьмите курицу — еще один отличный вариант с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, особенно куриная грудка. Употребление мяса поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным без необходимости наедаться пустыми углеводами, такими как макароны или хлеб.

ЗАКАЖИТЕ РЫБУ

Рыба – отличный вариант, если она не жареная. Вы можете заказать морепродукты самыми разными способами: приготовленными на пару, почерневшими, запеченными, жареными, обжаренными или приготовленны ми на гриле. Как и в случае с мясом, рыба позволяет вам насыщаться белком, избегать продуктов, богатых углеводами и вредными жирами. Хотя это может быть немного дороже.

НА ГАРНИР ВЫБИРАЙТЕ ОВОЩИ НА ПАРУ.

Только обязательно попросите персонал приготовить овощи на гриле без масла, или на мангале.

ПЕЙТЕ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ

Постарайтесь изо всех сил привыкнуть к воде в качестве основного напитка. Питьевая вода замедлит вас от слишком быстрого приема пищи, что поможет вам насладиться едой, а также позволит вашему мозгу получить сообщение от вашего желудка о том, что вы сыты, чтобы вы не переели до того, как ваша тарелка будет готова. уже пусто.

НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕ СЕБЕ В ДЕСЕРТЕ

Десерт – это забавная часть питания в ресторанах и он может стать большой проблемой, если вы пытаетесь придерживаться здорового питания. Самый лучший вариант – заказать десерт на компанию. Таким образом, вы не съедите весь десерт, вместо этого вы насладитесь несколькими укусами и удовлетворяете свое пристрастие к сладкому. Если вы не хотите делиться, попросите у официанта простое блюдо из ягод или фруктовый щербет. А что вы обычно едите в ресторанах? #ппсоветы https://ok.ru/ppconsul