Запеченный тунец в духовке в фольге

#рецепты #горячиеблюда #навторое #горячиезакуски #едадляпохудения #рецептыпп #правильноепитание #правильное_питание #правильноепохудение Рецепты правильного питания для оздоровления и нормализации веса Каждый день в нашей группе новый рецепт здоровья!

Полезное и аппетитное блюдо. Тунец, приготовленный по этому рецепту, выходит сочным и очень нежным. Тунец рыба низкокалорийная, поэтому желающие снизить вес могут смело включать в рацион это блюдо. Не будет лишним запеченный тунец и на праздничном столе. Ингредиенты на 6 порций Тунец: Тунец – 1300гр Перец – по вкусу Соль – по вкусу Соус: Сметана – 4стол.л. Майонез – 2стол.л. Чеснок – 3зубч. Укроп нарезанный – 2чайн.л. Лимон – 1стол.л. Шаг 1: Запекаем тунца в фольге в духовке. Заготовим продукты. Замороженную рыбу надо надо предварительно разморозить. Чеснока возьмите согласно Вашему вкусу.

Шаг 2: Очистите от чешуи рыбу. Выпотрошите и тщательно промойте снаружи и внутри. Осушите бумажным полотенцем.

Шаг 3: Натрите рыбу, перцем и солью, снаружи и внутри.

Шаг 4: Для маринада майонез, сметану, раздавленный чеснок и укроп тщательно перемешайте в чашке. Укроп должен быть предварительно измельчен.

Шаг 5: Добавьте лимонный сок. Маринад готов. Если использовать только сметану без майонеза, то можно снизить калорийность блюда.

Шаг 6: Положите рыбу на фольгу. Тщательно обмажьте маринадом со всех сторон снаружи и внутри

Шаг 7: Тунец должна полностью покрыться соусом.

Шаг 8: Рыбу завернуть плотно фольгой и положить в холодильник на пол часа для маринования. После этого выпекайте в духовке в течении 1 часа при температуре 160 градусов.

Шаг 9: За 10 минут до окончания готовки разрежьте фольгу, откройте рыбу и запеките ее до золотистой корочки.

Шаг 10: Готовую рыбу подавайте со свежими овощами, картофельным пюре или рисом. Приятного аппетита!

Сметану можете заменить натуральным йогуртом. При запекании учитывайте индивидуальные особенности вашей духовки! https://ok.ru/ppconsul