Минтай на пару

Рецепты правильного питания для оздоровления и нормализации веса

#рецепты #горячиеблюда #рыба Каждый день в нашей группе новый рецепт здоровья!

Идеальное блюдо для желающих снизить вес! Приготовленный в пароварке минтай, получается ароматным и вкусным. При этом все полезные вещества сохраняются. Кроме того благодаря малому количеству масла, блюдо получается малокалорийным. Шаг 1: Как приготовить минтай на пару? Заготавливаем продукты. Если Вы купили замороженную рыбу, то правильно разморозьте её. Приготовьте ваши любимые специи. Мы же в этот раз ограничимся молотым черным перцем. Масло можно взять любое растительное.

Шаг 2: Удалите у рыбы голову, плавники с боков и со спины. Можете для этого использовать ножницы. Вскройте брюхо рыбы, удалите внутренности. Не забудьте удалить черную пленку, она дает сильную горечь. Отрежьте рыбий хвост. Промойте обработанные тушки внутри и снаружи. Удалите лишнюю воду бумажным полотенцем.

Шаг 3: Сложите рыбу в миску, посолите и добавьте приправы и специи. Добавьте лимонный сок. Полейте выбранным растительным маслом. Тщательно руками обмажьте рыбу всеми ингредиентами снаружи и внутри.