🍴 Овсяноблин с брокколи

Как сделать утро легким и успеть сделать все задуманное? Начни его с овсяноблина, готовится он очень просто и быстро. А энергии и сил хватит до обеда, это точно!🍲 Порций: 1
🍲 Порций: 1
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 119.84 ккал
▶️ Белки: 7.37 г
▶️ Жиры: 5.85 г
▶️ Углеводы: 9.4 г
⌛ Время приготовления — 15мин.📋 Ингредиенты
✔ Для блина
✔ Геркулес 3 ст.л.
✔ Молоко 3 ст.л.
✔ яйцо 1,5 шт.
✔ Брокколи 50 гр.
✔ соль по вкусу.
✔ Для начинки
✔ сыр 20 гр.
✔ помидор 50 гр.
✔ йогурт натуральный 50 гр.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Приготовьте продукты.
Шаг 2: Геркулес измельчите в блендере, но не сильно.
Шаг 3: Брокколи отварите в кипящей воде 2-3 минуты. Остудите и мелко нарежьте.
Шаг 4: Замешайте тесто. Для этого в миску насыпьте геркулес, яйцо, соль, налейте молоко и все хорошо перемешайте.
Шаг 5: Добавьте брокколи и еще раз перемешайте.
Шаг 6: На сухой сковороде под крышкой, с двух сторон обжарьте блин.
Шаг 7: Смажьте овсяноблин йогуртом, положите сыр и помидор. Согните пополам. Все готово.
Шаг 8: Приятного аппетита!
За рецепт спасибо: Наталья Обухова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Брокколи #Геркулес #Йогуртнатуральный #Коровьемолоко #Помидоры #Сыр #яйцокуриное