Предлагаю приготовить диетические оладьи из куриной грудки. Для оладий используется рубленая куриная грудка и натертые на мелкой терке овощи. Оладьи запекаются в духовке без масла, поэтому имеют низкую калорийность.🍲 Порций: 1
🍲 Порций: 1
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 92.01 ккал
▶️ Белки: 9.07 г
▶️ Жиры: 0.93 г
▶️ Углеводы: 12.45 г
⌛ Время приготовления — 50мин.📋 Ингредиенты
✔ Куриная грудка 250 гр.
✔ Кабачок 200 гр.
✔ Морковь 1 шт.
✔ Репчатый лук 2 шт.
✔ Рисовая мука 80 гр.
✔ Чеснок 2 зуб.
✔ Хмели-сунели 3 гр.
✔ Соль 1 гр.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Приготовьте ингредиенты. Промойте куриную грудку. Промойте и очистите овощи.
Шаг 2: Мелко нашинкуйте куриную грудку.
Шаг 3: Натрите на мелкой тёрке кабачок. Отожмите лишнюю жидкость.
Шаг 4: Натрите на мелкой тёрке морковь, лук и чеснок. Добавьте муку.
Шаг 5: Добавьте хмели-сунели и соль по вкусу. Тщательно перемешайте.
Шаг 6: Сформируйте тонкие оладьи, выложите на противень, застеленный пергаментом.
Шаг 7: Запекайте оладьи при температуре 180 градусов около 30 минут.
За рецепт спасибо: Зоя Исакова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Кабачок #Куринаягрудка #Морковь #Рисоваямука
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев