🍴 Дорадо из духовки

Нельзя недооценивать пользу рыбы, а рыбу Дорадо особенно можно уважать за ее низкую калорийность, всего 96 кк. Когда ее жаришь, она получается немного жесткой, а вот из духовки очень нежная, тает во рту. В этой рыбке очень мало костей и она с белым мясом.🍲 Порций: 1
🍲 Порций: 1
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 108.63 ккал
▶️ Белки: 17.59 г
▶️ Жиры: 2.95 г
▶️ Углеводы: 3.49 г
⌛ Время приготовления — 1час.10мин.📋 Ингредиенты
✔ рыба дорадо 450 гр.
✔ мука цельнозерновая пшеничная 30 гр.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Набор ингредиентов очень скудный, но тем этот рецепт и интересен. Из этих продуктов получается взрыв вкусов.
Шаг 2: Рыбку помойте, отрежьте плавники и хвостик. Я больше ничего от нее не отрезаю.
Шаг 3: А вот теперь начинается интересное. Этому трюку меня научила моя греческая свекровь. Насыпьте муку в полиэтиленовый пакет, положите туда рыбу и хорошенечко обваляйте рыбу в пакете.
Шаг 4: Вот такая обсыпанная со всех сторон она должна получиться. Эта обсыпка при тушении поможет максимально сохранить в рыбе сок. Поэтому она получается такая нежная. Все, отправьте рыбу в духовку.
Шаг 5: В духовке она должна провести где-то час. Она должна зарумяниться. Все готово. Сверху сбрызните лимончиком.
За рецепт спасибо: Natalia Touliou
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#дорадо #Мукапшеничнаяцельнозерновая