🍴 Рыбная солянка ПП

Очень вкусный и оригинальный суп. Не навредит Вашему здоровью. Поднимет настроение и наполнит Вас энергией на целый день. Легкий, питательный и сытный. Хороший вариант обеда или ужина.🍲 Порций: 4
🍲 Порций: 4
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 46.43 ккал
▶️ Белки: 7.05 г
▶️ Жиры: 0.85 г
▶️ Углеводы: 2.81 г
⌛ Время приготовления — 35мин.📋 Ингредиенты
✔ Филе судака 350 гр.
✔ Лук 1 шт.
✔ Морковь 1 шт.
✔ Маринованные огурцы 3 шт.
✔ Лимон 1 шт.
✔ Оливки 10 шт.
✔ Томатный сок 200 мл.
✔ Эстрагон 2 гр.
✔ Розмарин 2 гр.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: филе судака, лук, морковь, маринованные огурцы, томатный сок, оливки, маслины, лимон, эстрагон, розмарин, вода.
Шаг 2: Нарежьте лук и морковь.
Шаг 3: Выложите овощи в сотейник, добавьте оливковое масло и слегка обжарьте.
Шаг 4: Нарежьте огурцы.
Шаг 5: Добавьте к луку и моркови огурцы и накройте крышкой. Готовьте 5 минут.
Шаг 6: Добавьте томатный сок. Готовьте еще 5 минут.
Шаг 7: Добавьте 2 стакана кипяченой воды, розмарин, эстрагон.
Шаг 8: Добавьте рыбу, нарезанную кусочками. Готовьте 10 минут на медленном огне.
Шаг 9: Рыбная солянка готова. При подаче кладите маслины, оливки и лимон прямо в тарелку.
За рецепт спасибо: Екатерина Чавро
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Лимон #Маринованныйогурец #Морковь #Оливки #Репчатыйлук #Томатныйсок #Филесудака