🍴 Овсяноблин с тунцом и авокадо

Овсяноблин - это нечто среднее между блинами и овсяной кашей. Он может стать прекрасным и полезным началом Вашего дня. В нем содержится большое количество клетчатки, которая улучшит перистальтику кишечника и поможет очистить организм. Вкус у него довольно нейтральный и подойдет для многих топингов.🍲 Порций: 1
🍲 Порций: 1
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 156.79 ккал
▶️ Белки: 9.74 г
▶️ Жиры: 6.7 г
▶️ Углеводы: 15.14 г
⌛ Время приготовления — 25мин.📋 Ингредиенты
✔ овсяные хлопья 35 гр.
✔ молоко коровье 1,5% 71 мл. л.
✔ яйцо куриное 17 гр.
✔ стевия 1 гр.
✔ масло оливковое 2 гр.
✔ тунец консервированый 50 гр.
✔ авокадо 20 гр.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Вот такие ингредиенты Вам понадобятся.
Шаг 2: Замочите овсянку в молоке на несколько минут, чтобы она набухла.
Шаг 3: Блендером измельчите овсянку в емкости с молоком. Добавьте яйцо, соль, стевию. Хорошенько все размешайте. Должна получиться густая кашица.
Шаг 4: На хорошо разогретую сковороду капните масла и выложите кашицу. Жарьте до румяной корочки с двух сторон. Блин хорошо переворачивается.
Шаг 5: Вилкой разомните авокадо с консервированным тунцом. Если хочется, можете посолить, поперчить и добавить любимых специй. Для меня было и так вкусно.
Шаг 6: Выложите размятые авокадо с тунцом на блин с одной стороны, а другим краем его накройте.
За рецепт спасибо: Natalia Touliou
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Авокадо #Консервированныйтунец #Обезжиренноемолоко #Овсяныехлопья #Яйцо