🍴 Тыквенные пп оладьи в духовке

Тыква в диетическом питании королева салатов и выпечки. Особенно хороши тыквенные оладьи. Предлагаю вашему вниманию ленивые тыквенные оладьи в духовке. Тыква богата растительной клетчаткой, Омега-3 кислотами. Тыквенные оладьи будут полезны тем, кто следит за своей фигурой. Готовятся без жарки.🍲 Порций: 4
🍲 Порций: 4
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 230 ккал
▶️ Белки: 12 г
▶️ Жиры: 7 г
▶️ Углеводы: 70 г
⌛ Время приготовления — 45мин.📋 Ингредиенты
✔ Тыква 2 ст.
✔ Кокосовое масло 1 ч.л.
✔ Лимонный сок 1 ч.л.
✔ Сода 1 ч.л.
✔ Тростниковый сахар 3 ст. л.
✔ Соль по вкусу
✔ Яйцо 1 шт.
✔ Пшеничные отруби 1 ст.л.
✔ Мука пшеничная 1 ст.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: яйцо, сахар, соду, муку, пшеничные отруби, помойте тыкву.
Шаг 2: Порежьте тыкву на дольки и почистите от кожуры.
Шаг 3: Потрите тыкву на мелкой тёрке, чтобы получилось два стакана и потушите 15 минут до состояния мягкости.
Шаг 4: Переложите тыкву в миску остывать.
Шаг 5: Добавьте тростниковый сахар, соль, отруби, соду, лимонный сок, растопленное кокосовое масло, перемешайте.
Шаг 6: Добавьте яйцо, перемешайте.
Шаг 7: Добавьте стакан муки.
Шаг 8: Тщательно перемешайте, чтобы получилась масса средней густоты, как на оладьи.
Шаг 9: Выложите оладьи столовой ложкой на пекарскую бумагу на противень и выпекайте 10-15 минут при 180 градусах.
Шаг 10: Как только низ начнет темнеть вынимайте.
Шаг 11: Оладьи готовы, приятного аппетита!
За рецепт спасибо: Юлия Симутова
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Пшеничнаямука #Пшеничныеотруби #Тыква #Яйцо