🍴 ПП омлет из нута в духовке

Если Вы не знаете, какие блюда приготовить из нутовой муки, то начните с омлета. Точно так же как и в обычный омлет добавьте овощи и зелень. Далее готовьте в духовке без масла.
В итоге у Вас получится легкоусвояемое белковое блюдо. К тому же богатое витаминами и клетчаткой.🍲 Порций: 1
🍲 Порций: 1
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 67.66 ккал
▶️ Белки: 2.46 г
▶️ Жиры: 0.57 г
▶️ Углеводы: 13.02 г
⌛ Время приготовления — 50мин.📋 Ингредиенты
✔ Нутовая мука ½ ст.
✔ Вода ½ ст.
✔ Кабачок 100 гр.
✔ Помидор 100 гр.
✔ Перец 100 гр.
✔ Зелень 50 гр.
✔ Соль по вкусу
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2: Нарежьте кубиком перец и помидор.
Шаг 3: Нарежьте соломкой кабачок.
Шаг 4: Смешайте муку с горячей водой. Тесто должно получиться по консистенции густой сметаны.
Шаг 5: Смешайте с мукой зелень и овощи. Посолите и хорошо перемешайте.
Шаг 6: Перелейте омлет в форму. Выпекайте в духовке при температуре 200 градусов 30 минут.
Шаг 7: Готовый омлет подавайте теплым.
За рецепт спасибо: Анастасия Волошина
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Зелень #Кабачок #Нутоваямука #Помидор #Сладкийболгарскийперец