🍴 ПП драники из кабачков

Рецепт драников без муки на основе овсянки, отлично подходит для здорового питания. Драники получаются легкими и низкокалорийными. В овсяной крупе совсем нет холестерина, зато содержится много аминокислот. В 100 граммах кабачка, всего 24 калории. Он содержит грубые волокна, тем самым очищает наш организм от шлаков и токсинов. ПП драники из кабачков вкусные и в горячем, и в холодном виде, быстро и просто готовятся.🍲 Порций: 3
🍲 Порций: 3
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 193 ккал
▶️ Белки: 9.6 г
▶️ Жиры: 8.3 г
▶️ Углеводы: 19.1 г
⌛ Время приготовления — 16мин.📋 Ингредиенты
✔ Кабачок 1 шт.
✔ Яйцо 2 шт.
✔ Овсяные хлопья 1/2 ст.
✔ Чеснок по вкусу
✔ Соль по вкусу
✔ Перец черный молотый по вкусу
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: кабачок, овсяные хлопья, яйцо, чеснок, соль, перец черный молотый.
Шаг 2: Вымойте и высушите кабачок. Натрите его на крупной терке. Отожмите натертую массу от сока.
Шаг 3: Почистите чеснок. Измельчите его в прессе для чеснока или натрите на мелкой терке.
Шаг 4: Насыпьте овсяные хлопья в подходящую емкость. Вбейте к хлопьям 1 яйцо.
Шаг 5: Измельчите овсяные хлопья с яйцом в блендере. Должна получиться консистенция густого теста.
Шаг 6: Добавьте к овсяному тесту измельченный кабачок, чеснок, вбейте одно яйцо, добавьте соль и перец по вкусу.
Шаг 7: Перемешайте ингредиенты ложкой до однородной массы. Выкладывайте получившуюся массу ложкой на разогретую сковороду, формируя драники.
Шаг 8: Обжарьте драники до готовности, с каждой стороны по 3 минуты на среднем огне. Приятного аппетита!
За рецепт спасибо: Oksana Bogomolova
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Кабачок #Овсяныехлопья #Чеснок #Яйцо