🍴 ПП манник на тыквенном пюре

Существует много рецептов манника, но все они достаточно калорийны и не подходят для правильного питания. Мой вариант более полезный, так как для приготовления я использовала тыквенное пюре и овсяную муку. Количество масла я уменьшила в два раза, и заменила сливочное масло оливковым. К тому же, этот манник вообще не содержит сахара.🍲 Порций: 8
🍲 Порций: 8
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 217 ккал
▶️ Белки: 5.3 г
▶️ Жиры: 10.75 г
▶️ Углеводы: 24.4 г
⌛ Время приготовления — 1час.20мин.📋 Ингредиенты
✔ Манная крупа 1 ст.
✔ Тыквенное пюре 1 ст.
✔ Овсяная мука 1 ст.
✔ Сахарозаменитель по вкусу
✔ Яйцо 1 шт.
✔ Рафинированное оливковое масло 5 ст. л.
✔ Цедра апельсина по вкусу
✔ Сода 2/3 ч. л.
✔ Сахарная пудра по вкусу
✔ Соль щепотка
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте продукты для тыквенного манника: манную крупу, тыквенное пюре, овсяную муку, яйцо, рафинированное оливковое масло, сахарозаменитель, цедру, соль и соду.
Шаг 2: Смешайте в чашке манную крупу, тыквенное пюре и сахарозаменитель. Оставьте на 40-50 минут, чтобы манка разбухла.
Шаг 3: Теперь добавьте яйцо и перемешайте.
Шаг 4: Влейте оливковое масло и добавьте цедру одного апельсина или лимона. Вымесите до однородной массы.
Шаг 5: Всыпьте овсяную муку и соль, вымесите тесто. Добавьте соду, гашеную лимонным соком и снова тщательно перемешайте.
Шаг 6: На дно формы постелите бумагу для выпечки, бока смажьте маслом. Влейте тесто в форму.
Шаг 7: Выпекайте при 180 градусах примерно 30 минут. Готовность проверьте зубочисткой (налипшего теста нет, значит - готов).
Шаг 8: Готовый пирог посыпьте сахарной пудрой, кокосовой стружкой или порошком какао и дайте остыть на решетке.
Шаг 9: Подавайте с любимыми напитками к утреннему чаю.
За рецепт спасибо: Елена Монина
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Овсянаямука #Рафинированноеоливковоемасло #Тыквенноепюре #Яйцо