🍴 ПП котлеты из куриного филе с капустой

Котлетки из куриного филе с капустой прекрасно подойдут для ужина.
Куриное мясо — это белок, который быстро и легко усваивается, а капуста является жиросжигателем. Также капуста содержит большое количество клетчатки и очень много витаминов.🍲 Порций: 3
🍲 Порций: 3
📊 Калорийность и БЖУ на 100 грамм
▶️ ️Калории: 84.22 ккал
▶️ Белки: 7.98 г
▶️ Жиры: 3.35 г
▶️ Углеводы: 5.44 г
⌛ Время приготовления — 35мин.📋 Ингредиенты
✔ Куриный фарш 200 гр.
✔ Капуста белокачанная 150 гр.
✔ Томатная паста 30 гр.
✔ Вода 200 гр.
✔ Лук репчатый 2 шт.
✔ Мука овсяная 1 ч.л.
✔ Орегано 2 гр.
✔ Карри 2 гр.
📝 Как приготовить
Шаг 1: Подготовьте все ингредиенты: фарш из куриной грудки, лук, капусту, томатную пасту, овсяную муку, яйцо, орегано, карри.
Шаг 2: Нашинкуйте капусту.
Шаг 3: Помните капусту, чтобы она стала мягкой и соедините ее с фаршем и яйцом, немного присолите морской солью, добавьте кари и орегано.
Шаг 4: Тщательно перемешайте.
Шаг 5: Сформируйте котлетки и отправьте в разогретую духовку на 15 минут, чтобы они схватились и имели форму.
Шаг 6: Тем временем нарежьте лук кубиком и немного поджарьте его на сухой сковороде.
Шаг 7: Влейте воду, введите муку и томатную пасту, готовьте 5 минут.
Шаг 8: Выложите котлеты в глубокую посуду и залейте соусом. Готовьте 15 минут.
Шаг 9: Котлеты готовы.
За рецепт спасибо: Екатерина Чавро
Ставьте 👍 и сохраняйте, чтобы не потерять!
Подписывайтесь и не пропускайте полезные рецепты каждый день!
#рецепт@ppprozozh #пп #правильноепитание #рецепт #ппрецепт
#Капустабелокочанная #Карри #Лукбелыйрепчатый #Овсянаямука #Орегано #Фаршизкуриногофиле #Яйцо