Авитаминоз — прямой путь к ослабленному иммунитету и бесконечной усталости. Поэтому так значимо поддерживать четкий баланс витаминов в организме. Но не спешите бежать в аптеку за бадами! Без назначения врача их лучше не употреблять. Сфокусируйтесь на здоровом и разнообразном питании.
🌿 Витамин А
Симптомы недостатка: сухость глаз и размытое или искаженное зрение.
Какие продукты требуется есть: морковь, тыква, финики, дыня.
🌿 Витамины группы В
Симптомы недостатка: сухость кожи, высыпания, ухудшение памяти.
Какие продукты нужно есть: капуста, бананы, грецкие орехи, лук.
🌿 Витамин С
Симптомы нехватки: головокружение, частые простуды, боль в суставах.
Какие продукты нужно есть: цитрусовые, яблоки, морская капуста, клюква.
🌿 Витамин Е
Симптомы недостаточности: долгое заживление ран, ломкость ногтей.
Какие продукты потребуется есть: авокадо, подсолнечное масло, креветки, спаржа.
🌿 Витамин D
Симптомы нехватки: потеря аппетита и веса, плохой сон, боль в мышцах.
Какие продукты нужно есть: желток, петрушка, рыбий жир.
🌿 Витамин РР
Симптомы нехватки: нарушение пищеварения, вздутие, изжога.
Какие продукты нужно есть: свекла, курага, капуста, миндаль.
🌿 Витамин К
Симптомы нехватки: появление синяков от лёгких ударов.
Какие продукты нужно есть: шиповник, соя, творог, зелень.
Вспомните об этом списке, когда вы пойдете в магазин в следующий раз. Либо просто купите необходимые продукты с доставкой — так вы точно ничего не забудете! Тем более, что Самокат может доставить вам требуемый набор продуктов уже через 15 минут. А если у вас есть подписка СберПрайм, вы еще и скидку 7% получите.
❗️ Но помните: в погоне за здоровьем главное не перестараться! Гипервитаминоз так же опасен для организма, как и недостаток витаминов. Чтобы качественнее понимать ваше состояние, можно сдать комплексный анализ крови на витамины. В результате исследования вы поймете каких витаминов у вас не хватает, а каких — в избытке.
Будьте здоровы 💚
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1