1. Выпей на ночь стакан воды Это поможет тебе восстановить водный баланс организма и защититься от обезвоживания, которое ждет тебя из-за чрезмерного потоотделения ночью и постоянного перемещения по кровати в поисках более прохладного местечка. 2. Освежись под душем Он прекрасно остудит тебя перед самым сном. 3. Освежись влажным полотенцем Приложи пакет со льдом или намоченное в холодной воде полотенце к запястьям, шее, локтям, лодыжкам и коленям, чтобы немного охладить свое тело. 4. Поставь перед вентилятором миску со льдом Это поможет тебе создать эффект кондиционера. Поток воздуха будет охлаждаться благодаря льду. 5. Подержите ноги в холоде Это еще один быстрый и действенный способ слегка охладить тело. Ты даже можешь поставить миску возле кровати и опускать туда ноги, если проснешься посреди ночи от неимоверной жары. 6. Отключи на ночь все приборы Они выделяют достаточно много тепла, которое может поднять температуру воздуха в помещении. 7. Заморозь простыню Положи ее перед сном в морозилку, но лучше предварительно заверни ее в полиэтиленовый пакет, чтобы она не впитала запахи еды. Затем постели простыню на кровать. Этот трюк поможет быстро уснуть, пока постельное белье опять не нагрелось. 8. Намочи простыню Ты просто можешь намочить простыню и использовать ее вместо одеяла, которое будет парить. 9. Используй хлопковое белье Это идеальная ткань для лета, она не парит, и воздух через нее хорошо циркулирует.

10. Поставь вентилятор напротив окна Направь вентилятор в окно, так горячий воздух будет выходить на улицу. 11. Спи в просторной пижаме Если ты не можешь спать без одежды, останови свой выбор на просторной, короткой и хлопчатобумажной пижаме, она будет парить меньше всего. 12. Спи сам Сон в тесных объятиях любимого человека может доставить много дискомфорта. Попробуй спать сам, причем в позе «звездочка». 13. Спи на полу или в гамаке Всё дело в том, что горячий воздух имеет свойство подниматься вверх, а чем ближе к полу, тем температура воздуха будет ниже. 14. Включай минимум света Гаси свет в доме как можно раньше, чтобы тепло от лампочек не распространялось повсюду. 15. Повесь напротив окна мокрую простыню Это подарит тебе несколько часов божественной прохлады. 16. Откажись от горячего ужина Иначе плита или духовка нагреет воздух в твоем жилище, и тебе будет намного тяжелее уснуть. 17. Открой все окна и двери Сквозняк поможет тебе загнать в квартиру больше свежего воздуха. 18. Спи на открытом воздухе Этот совет подойдет только тем, у кого есть частный дом или же дача. 19. Купи подушку с гречневым наполнителем Она не поглощает тепло так, как это делает пуховая подушка, поэтому не раз спасет тебя жаркими ночами. 20. Поставь в комнате емкости с ледяной водой Вода будет испаряться и охлаждать помещение. #ЭтоИнтересно