Всем доброго здоровья! Товарищи пауэрлифтёры,подскажите пожалуйста! Занимаюсь по цыклу по 1.пауэрлифтингу,который заканчиваеться через две недели с выходом на соревнования. Но тут я узнаю,что соревнования перенесли на две недели вперёд. Как мне быть? Закончить цыкл,а потом снова по тренироваться по двом последним неделям цыкла с выходом на соревнования? И смогу ли я удержаться эти две недели на пике силы и не будет у меня растренированость?! Благодарю за внимание!
Доброго здоровьица.Не откатывайся на две недели.Вероятность большая что можешь сделать еще хуже.Лучше пройдись по средине цикла ,который ты сделал до этого,там нагрузка идет обычно до средины цикла без "пахоты".Но смотри все таки сам.Дело в том что у тебя две недели до соревнований.Я обычно последнюю неделю перед соревнованиями практически не напрягался.Фактически у тебя только одна неделя для полноценной тренировки.Можно конечно как вариант продлить одну неделю какой нибудь неделей последнего месяца,но сложно советовать ведь цикла я твоего не знаю.Попробуй сам посмотри на график нагрузок своих.
Доброго тебе здоровья! Понятно,благодарю! У меня цыкл на 12 недель Шейко. Весь цыкл обьемный,только две последнии недели по обьемам можна сказать лёгкие. Потому я и решил после цыкла пройти снова две последние недели.
Ну все правильно,примерно я так и думал за 2 недели до соревнований максимальное снижение нагрузки(стандартный подход).Если будешь идти по этим двум неделям скорее всего потеряешь в результате(так уже как месяц не будет серьезных нагрузок),тут нужен микс:1 неделя средины цикла и 1 неделя последняя или предпоследняя.Смотри если последние 2 недели возьмешь своего цикла то получится как минимум 6 недель без 90-95 процентов.А вообще проходка идет на 4 недели ну у кого на 5 неделе перед соревнованиями.Графики я думаю тебе известны,это если упростить :шаг назад и два вперед.Главное не забывай системы бывают разные,но лучше всех себя знаешь только ты.Удачи
да..длинные конечности.....рост 1.90...вес в в 20-30 лет был от 65-ти до 75 ти....сейчас в 35-ть вес стал около 95-ти...после 3 лет в зале.....но с ногами беда- огорчение...
Может кто-то сталкивался с такой неприятностью: судороги пресса!!!!! Тренирую два раза в неделю, но чуть нагрузку даю, то схватывает не по детски(((((?????
Представитель компании спортивного питания премиум класса SynTech (http://www.syntech-russia.ru). Строгий контроль качества и только активные компоненты нашего спортивного питания дают вам гарантированный результат. Я лично помогу подобрать спортпит для каждого, проконсультирую и отвечу на все вопросы! Хотите похудеть, набрать мышечную массу и укрепить здоровье? Я с радостью вам помогу!
спасибо все отлично. Схема работает. Проблема только в другом. Последние 2 недели не было возможности тренироваться. Командировки задолбали .Начну нормльно тренить с середины июля.
Ты со своим Отцом так же разговариваешь? Не гоже так со старшими или в детстве не говорили... Ты бы своё фото выставил, зачем прячешься если всё честно и прозрачно???
почитайте назначение упражнений и распределение по группам мышц, оно именно на низ и направлено, так же как гантели в наклоне, Весло, тяга блоков к животу и так далее, в свою очередь верх качается подтягиваниями с весом, тяг блоков к бодбородку и так далее, Что же касается фразы постоянно им качаться - это плохое решение, так как мышца растет отдыхая, а нагрузка является лишь условием нправленного отдыха и вызывает у мышц эфект адаптации, ну иными словами привыкания, таким образом через пару мес любое упражнение считается не эфективным). Это можно так же регулировать количесвтом подходов и повторений, а так же вариациями веса, ну и даже в этом случае срок просто немного продлится и не даст эфективности шока мышц на новую нагрузку. Но, через некоторый период отдыха, это упражнение можно снова вернуть ), если оно единственное )
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 3 101
Ты бы своё фото выставил, зачем прячешься если всё честно и прозрачно???