Базовые упражнения в пауэрлифтинге.

Для каждого спортсмена не маловажным есть знать и уметь правильно выполнять упражнения, особенно это играет ключевую роль при занятии силовыми видами спорта, такими как пауэрлифтинг. Каждый из спортсменов который пришёл серьезно заниматься спортом обязан знать пауэрлифтинг базу (базовые упражнения), которые и составляет комплекс множественных упражнений направленных на развитие и увеличение мышечной массы за счет поднятие большого веса. Данные базовые упражнения также выполняются на всех турнирах мирового масштаба. Давайте рассмотрим эти базовые упражнения, ими являются: жим лежа со штангой на лавке, приседание со штангой, а также становая тяга. Для того чтобы научиться правильно выполнят нужно всегда слушаться тренера который даст в нужный момент дельный совет как правильно выполнять то или иное силовое упражнение. Для того чтобы правильно выполнять упражнение приседание со штангой необходимо помнить, что данное упражнение направлено на развитее мышц ног и спины. Оно заключается в том что штанга с определенным весом располагается на специальных стойках, которые расположены на уровне ваших плачей, вы вначале выполнения упражнения по должны подлезть под штангу и снять ее, после чего выполнить аккуратно два –три шага назад и занимаете исходное положения для начала выполнения упражнения. После чего вы начинаете приседать, при этом ваша спина должна быть ровной и приседаете до тех пор пока ваш таз не опуститься ниже уровня верхней точки колена, после этого начинаете плавно подниматься при этом ровно держа спину до момента полного выправления колен. Это упражнение очень активно развивает мышцы ног, для начинающих рекомендовано такое упражнения выполнять с легким весом, для того чтобы понять принцип работы данного упражнения и постепенно увеличивать вес штанги. На основе пауэрлифтинг базы (базовых упражнениях) составляться большинство программ для тренировки новичков и профессионалов в силовых упражнениях. Помимо базовых упражнений в программу вноситься такие упражнения как изолирующие, необходимо отметить что эти упражнения направлены на развитие других мышц, но не в коем случае на рост силовых показателей мышц, многие считают, что для пауэрлифтинга такие упражнения просто бесполезная трата времени. Для того чтобы как можно быстрее нарастить мышцы и увеличить силовые показатели, такие упражнения необходимо исключить из программы тренировок.