5 способов быстро взбодриться

1. Чашка хорошего зеленого чая стимулирует работоспособность дольше, чем чашка кофе. В зеленом чае также содержится кофеин, но воздействует на организм он более мягко. Как и кофе, зеленый чай обезвоживает, поэтому после него не забывай пить простую воду.
2. Темный шоколад с 70% какао часто выручают вечером, когда требуется умственная деятельность, а сосредоточиться уже не так легко. Пара кусочков темного шоколада обладает стимулирующим действием схожим с чашкой зеленого чая. Преимущество темного шоколада перед другими десертами в том, что он не содержит муку или молоко и хорошо сочетается с остальными продуктами. Это то дополнение к рациону, которое не сильно вредит, но приносит удовольствие.
3. Вместо того, чтобы снова и снова обновлять ленту новостей в Facebook или Instagram, сделай 50 приседаний, 30 отжиманий, пробегись по лестнице или прогуляйся быстрым шагом. Любая физическая активность помогает справиться с сонливостью.
4. Питайся легче. При недосыпании многие тянутся к печенью, выпечке и другим мучным и рафинированным продуктам. И именно от этих продуктов добавится еще больше вялости. Чем больше тебе нужно энергии в течение дня, тем более здоровым и легким должен быть твой рацион.
5. Дыши глубже. Подойди к открытому окну или выйди на улицу. С прямой спиной, закрыв рот и слегка сжимая глотку, делай медленный вдох. Почувствуй как снизу вверх легкие наполняются воздухом, а грудная клетка расширяется в стороны. Вдыхая, считай про себя 1, 2, 3, 4. На выдохе также медленно опустошай легкие, сжимая грудную клетку, снова считая 1, 2, 3, 4. Такое дыхание освежает тело и ум, быстро восстанавливая силы.