Есть звуки, которые помогут заснуть и отлично выспаться:

1. Бах или Чайковский. Американские ученые провели эксперимент: одна группа добровольцев перед сном слушала классическую музыку, другая - аудиокниги, третья засыпала в тишине. Утром самыми бодрыми были первые.
2. Розовый шум. Этим термином называют звуки природы: стук дождя, шелест листьев, журчание реки... Если слушать их, фаза глубокого сна будет длиннее на 23%.
3. Ровное дыхание. Совместный сон - более крепкий и продолжительный, чем одиночный. Если рядом дышит дорогой тебе мужчина или сопит любимый пёс, ты чувствуешь себя защищенный и хорошо спишь.