3 сорта чая 🍵

Которые помогут спать долго и крепко!
🤓Диетологи советуют избегать плотного ужина, но это не всегда возможно. Многие из нас предпочитают хорошо поужинать и лечь спать. Но поздний прием пищи мешает крепкому сну: пищеварительная система работает и организм не отдыхает.
➡️ Улучшить процессы пищеварения поможет травяной чай. Специалисты рассказали, какой чай лучше пить перед сном.
Диетолог Эми Шварц и гастроэнтеролог Кристен Джексон выбрали три сорта чая, которые идеально подходят, чтобы выпить их после ужина. Эти чаи не содержат кофеина — а значит, обладают успокаивающим действием.
1️⃣ Имбирный
Идеальный напиток после ужина. «Научные исследования доказали, что имбирь помогает предотвратить расстройство желудка», — говорит Шварц. Чашка горячего имбирного чая поможет ускорить процесс пищеварения, так что проблем со сном из-за спазмов в желудке не будет.
❗Диетологи даже рекомендуют рассматривать его как замену антацидам — лекарствам для избавления от изжоги и болей в желудке.
2️⃣ Мятный
Мята содержит эфирные масла и дубильные вещества. Она полезна при гипертонии, обладает антисептическим и обезболивающим действием. Кроме того, мята помогает при проблемах с желудком.
«Мяту очень давно использовали для лечения желудочно-кишечного тракта», — говорит Шварц.
По словам диетолога, мята успокаивает желудок и избавляет от спазмов. Мятный чай особенно полезен для людей с синдромом раздраженного кишечника.
3️⃣ Ромашковый
Этот чай идеально пить перед сном — он борется с тревогой и бессонницей, помогает расслабиться и успокаивает нервную систему. А еще ромашковый чай улучшает работу кишечника, нормализует кровообращение, укрепляет иммунитет, помогает при мигренях.
«Он содержит пребиотики, которые нужны для полезных кишечных бактерий, — говорит Джексон.
Так что, ничего страшного, если перенести время ужина на более раннее все-таки не получается, можно начать уменьшать количество еды, съеденной на ночь и побаловать себя вкусным травяным чаем!