почему постоянно хочется есть Бесконечные перекусы между довольно плотными завтраком, обедом и ужином. Бутерброды, чипсы, орехи, фрукты… Внезапный голод может появиться словно из ниоткуда. Приходится держать стратегический запас под рукой или же стойко переносить сигналы желудка. В чем причина того, что нам постоянно хочется есть? Об ошибках в питании рассказала врач-диетолог. Часто от пациентов, друзей и знакомых я слышу фразу: мне постоянно хочется есть. Давайте разбираться: Самая очевидная, но такая популярная причина: вы просто мало едите. Если энергетическая ценность порции не дотягивает до нормы, то вы будете постоянно испытывать чувство голода. Не может здоровый рацион взрослого человека быть рассчитан на 500-700 ккал в день (а худеющие стараются его придерживаться); У вас неправильный режим питания: например, вы стараетесь ограничиться 1-2 приемами пищи в течение дня. Или же вы не едите после 18:00, а ложитесь спать в 00:00, в таком случае чувство голода будет преследовать постоянно; В рационе слишком мало сложных углеводов. Помните, что углеводы — это основной компонент пищевого рациона, они обеспечивают наш организм энергией, дают длительное чувство насыщения. На углеводы должно приходиться 45-65% (в среднем 50%) от общего количества потребляемых калорий. Их можно найти в крупах, макаронах и хлебе. #едаправильная #едаивитамины #правильноепитание #здоровье #едаиздоровье