Предыдущая публикация
Камчатские врачи рассказали, как безопасно заниматься физкультурой в холодную погоду
Занятия физкультурой в холодное время года должны заранее продумываться, чтобы не нанести вред здоровью, сообщили в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Продолжительность занятий в холодную погоду может быть такой же, как и весной-летом, если вы тренируетесь давно. Начинать или возобновлять (к примеру, после длительной болезни) занятия на свежем воздухе в зимний период однозначно не стоит», – считают специалисты.
По их мнению, выходить на улицу следует после выполнения нескольких разогревающих упражнений дома. Чтобы активное движение на морозе не нанесло вреда, нужно стараться дышать только через нос. Поступая через рот, воздух не успевает согреться в достаточной степени, что может повлечь переохлаждение.
Когда дышать становится тяжело, допустимо перейти на быструю ходьбу, снизить темп, но не останавливаться.
В пределах одной тренировки можно совместить упражнения на брусьях, перекладине с бегом, интенсивной ходьбой. При этом важно все время находиться в движении – остывать на холоде недопустимо. Возвращаться домой со спортплощадки тоже лучше трусцой.
Как бы на улице ни хотелось пить, делать этого не стоит. После возвращения домой, теплого душа и переодевания можно выпить горячего чая, который компенсирует потерю жидкости, но при этом не спровоцирует фарингит. https://poluostrov-kamchatka.ru/pknews/news/308840.html
Следующая публикация
Нет комментариев