Бананы. Идеальный фрукт для утреннего приёма пищи, который обогатит вас энергией. А для хорошего настроения пригодится содержащийся в бананах белок, который помогает нам выработать серотонин. В отличие от других фруктов, бананы подарят сытость на несколько часов, плюс содержание калия благотворно повлияет на умственную активность. Яйца. Это полезно, вкусно, быстро и сытно. За сытость отвечает белок, за пользу - витамины, а лецитин помогает быстро усвоить и переработать холестерин, не давая ему возможности откладываться в сосудах и органах. Бутерброды. Как оказалось, они тоже могут быть полезными. Но только из цельнозернового хлеба и без майонеза с колбасой. Хорошо сочетаются козий сыр и овощи, творожный сыр и рыба, яйцо и твёрдый сыр. Также отлично подойдут хлебцы, полезную начинку к ним подобрать будет не сложно. Советы для завтрака: Не пейте кофе на голодный желудок. Кислота, которая вырабатывается после попадания кофеина в организм натощак, может вызвать гастрит и изжогу. Чтобы разбудить организм и завести работу органов пищеварения, рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры с долькой лимона перед приёмом пищи. Сахар лучше усваивается в утренние часы, поэтому, если очень хочется сладкого или выпечку, лучше всего это позволить себе за завтраком.