Рецепт кабачковые вафли»

Вафли которые ни кто не ждёт, но все обожаю.
Когда мы представляем вафли -это про сахар,муку и сладость.
Кабачковые вафли -это про лёгкость и пользу.
Мы часто готовим дома на завтраки.
В нашем рецепте -свежие кабачки, творог, цельнозерновая мука,пармезан и сметана.
Я считаю это мега полезным, так как:
•белок -помогает сохранить и нарастить мышцы
•минимум жиров и быстрых углеводов -подходит для похудения
• клетчатка-улучшает работу ЖКТ
А главное — готовятся за 15 минут и подходят к любым соусам или свежим овощам.
Правильное питание может быть вкусным -и кабачковые вафли тому доказательство!
Чтобы приготовить 20штук, нам необходимо:
•Кабачки 550гр( не чищеные)
•Творог 360гр
•Яйцо 4шт
•Сметана 70гр
•Мука цельнозерновая 200гр
•Чеснок 2 зубчика
•Петрушка 30гр
•Базилик 20гр
•Соль 10гр
•Пармезан 120гр
•Растительное масло- для жарки.
Как готовим:
*Кабачки натереть на терке( не чистим)
*Оставить на 5 минут и затем сжать воду.
Добавляем по этапам:
*Яйца, сметану,творог -перемешать.
*Тертый сыр, нарезанную зелень, тертый чеснок -перемешать.
*Добавить муку- перемешать.
*Дать постоять 5-7 минут и можно выпекать.
*Время выпечки 8 минут.
Готовить можно в обычной сковороде под крышкой, как обычные оладушки.
#кабачки #кабачкирецепты #вафли #пп #ппрецепты #завтраки #завтракза5минут