5 СОВЕТОВ КАК ЛЕГКО ПРОСЫПАТЬСЯ ПО УТРАМ

Известно, что зимой и ранней весной нам не хватает солнечного света. Дефицит ясных лучей приводит к апатии и сонливости, по утрам все тяжелее просыпаться, звонит будильник, а вставать нет никаких сил и настроения. Наши 5 советов исправят это раз и навсегда:
1. ОСТАВЬТЕ НА УТРО ЧТО-НИБУДЬ ИНТЕРЕСНОЕ
На самом деле это отличный способ быстро проснуться. Например, читая вечером, остановитесь на интересном месте и пообещайте себе дочитать, когда проснетесь. Или запланируйте на утро распаковку посылки, либо просмотр интересного видео. А еще можно приготовить с вечера что-нибудь очень вкусное и оставить это на завтрак. Такой прием ожидания радости очень помогает проснуться даже в совсем безнадежных случаях.
2. ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОНОМ
После того, как прозвенел будильник, нужно выпить стакан воды с лимоном. Для этого воду необходимо налить в стакан с вечера и оставить на ночь рядом с кроватью. Это нехитрое действие бодрит и запускает процессы пробуждения в организме. После воды спать вам не захочется!
3. СПИТЕ В ПРИЯТНОЙ ПРОХЛАДЕ
Оставляйте форточку открытой даже зимой. Лучше надеть теплую пижаму, чем спать в душной комнате. Летом – тем более. Свежий утренний воздух невероятно бодрит, да и сон в проветриваемом помещении более крепкий и полезный. Вы выспитесь и отдохнете лучше за более короткое время.
4. АРОМАТЕРАПИЯ
Положите рядом с кроватью пару ампул с эфирным маслом. Бодрящими свойствами обладают, например, масло апельсина, мяты или грейпфрута. А в Японии работодатели орошают фабричные цеха маслом жасмина – доказано, что он сильно бодрит и повышает работоспособность.
5. УЖИН ДОЛЖЕН БЫТЬ РАННИМ И ЛЕГКИМ
Чтобы с утра можно было действительно проснуться с легкостью, на ночь есть не стоит. Точнее, последний прием пищи в идеале должен состояться хотя бы за 2 часа до сна. Лучше всего подойдут тушеные овощи, можно с бобовыми (только правильно их приготовьте, чтобы они не создавали тяжесть в желудке). И никакой сложносоставной и тяжелой пищи вроде пиццы, пирогов или вареников. Если вам все же захочется перекусить перед сном, просто выпейте теплого травяного чая из мяты или ромашки.
Сладких снов и сладкого пробуждения!