Термометр показывает +33, но телу кажется, будто все +40.

Почему это опасно и что делать?
Когда город прогревается до кондиций духовки, организм работает в авральном режиме. Асфальт излучает тепло, кондиционеры перегоняют горячий воздух, общественный транспорт превращается в парилку. Перегрев может случиться даже у тех, кто “просто идёт по делам”.
Что происходит с телом в жару?
Организм старается охладиться за счёт потоотделения и расширения сосудов, но в условиях города этого может быть недостаточно: тепло накапливается, давление скачет, усиливается нагрузка на сердце, ухудшается выведение токсинов. В критических случаях возможен тепловой удар.
Скрытые признаки перегрева:
– Головокружение и тошнота даже после короткой прогулки;
– Постоянная слабость, будто не выспались;
– Пульс выше обычного в состоянии покоя;
– Повышенная раздражительность или “туман в голове”;
– Учащенное мочеиспускание (организм теряет жидкости и соли).
Все эти сигналы легко спутать с усталостью, но именно они говорят: телу нужна помощь.
Как не перегреться в условиях города:
1. Дома
– Не охлаждайте комнату ниже 23-24°C: резкий контраст с улицей перегружает сосуды;
– Проветривайте до 8 утра и после 21:00, закрывайте окна в пик жары;
– Используйте светоотражающую плёнку или шторы с термозащитой.
2. В транспорте
– Выбирайте места ближе к выходу или окну;
– Дышите глубоко, делайте паузы в смартфоне - экран усиливает перегрев;
– Держите с собой воду и платок, чтобы смачивать запястья и шею.
3. В офисе
– Не садитесь прямо под струю кондиционера;
– Пейте воду каждые 1-2 часа;
– Уменьшите потребление кофе и тяжёлой пищи - они дополнительно нагружают систему терморегуляции (если все таки переели - используйте Полисорб. 3 раза в день, согласно инструкции).
4. Тело
– Не пренебрегайте головным убором;
– Пейте воду часто, небольшими глотками - не ледяную;
– Если чувствуете признаки перегрева - найдите прохладное место, вытяните ноги, охладите лоб, подмышки и шею.
Городская жара - это не просто “дискомфортно”. Это нагрузка, сравнимая с ОРВИ или бессонной ночью, если её игнорировать, возрастает риск перегревов, обострений хронических заболеваний и общего упадка сил.
Помните: устойчивость организма в жару - это не только про питьевой режим, но и про то, как вы помогаете ему адаптироваться.
*Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом