Что бы сегодня приготовить на ужин...

Пожалуй, один из самых знакомых вопросов в жизни любой женщины!
Так что перестаем ломать голову и начинаем планировать свое питание!!!
План поможет:
Правильно организовать свое время;
Составить сбалансированный и удобный рацион питания;
Избавиться от лишнего веса или сохранить стройную фигурку, не изнуряя себя диетами
Подготовить список продуктов, которые реально нужны в доме на данный момент;
Ходить в магазин всего 1-2 раза в неделю и не стоять в очередях в супермаркете после работы
Научиться разумной экономии.
Наладить режим дня
Дисциплинировать себя
Пошаговые советы по планированию питания:
Шаг 1: Изучаем закрома на кухне
Первым
делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов.
Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно
там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов,
которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них
приготовить.
Шаг 2: Составляем список блюд
Составьте
список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того,
чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто
взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике
Шаг 3: Считаем калории (для тех, кто на диете)
Если
вы рассчитываете количество калорий и БЖУ в одной порции, выпишите эти
данные рядом с каждым блюдом, чтобы потом было легче комбинировать их
между собой. Можно также использовать мобильные приложения - благо,
сейчас их достаточно и они автоматически рассчитывают калории блюда!
Шаг 4: Планируем питание на неделю
Теперь
переходим непосредственно к планировщику. Расчертите календарь на
следующую неделю, где каждая клеточка будет значить один календарный
день. Для каждого дня выпишите названия блюд, которые вы будете
готовить, заглядывая в составленный ранее списке.
Шаг 5: Составляем список покупок
Рядом
с календарем можно оставить свободный столбец для того, чтобы
распланировать все необходимые покупки. Выпишите туда, каких продуктов
вам не хватает, чтобы приготовить все задуманные блюда, и выделите для
этого 1-2 похода в магазин.
Не забудьте взять список покупок с собой! Так вы ничего не пропустите и не накупите лишнего, что позволит сэкономить!
Шаг 6: Пользуйтесь рецептами
Мы
же не будем готовить одни и те же блюда из года в год? Для вдохновения
запаситесь несколькими интересными журналами с кулинарными рецептами или
добавьте в закладки пару проверенных порталов соответствующей тематики.
И постепенно расширяйте список любимых гарниров и десертов!
Вот и все, наш планировщик готов!
___________________________
#ЦентрЗдоровогоПитания #здоровоепитание #зож #правильноепитание #пп #ппворонеж #диетическоепитание #худеем #диетическиепродукты #диетическиепродуктыворонеж #магазинппворонеж #едабезвреда #купитьппворонеж #снижениевеса #продуктыдляснижениявеса #магазинздоровогопитания #магазинздоровогопитанияворонеж #длябеременных #диета #здороваяеда #диабет #полезныепродукты