📌Питание в период лактации

⠀
В недавнем посте мы рассмотрели основные моменты питания женщин в период беременности.
Сегодня рассмотрим особенности питания в период лактации.
⠀
Первоочередный момент, который стоит учитывать – это дополнительная энергетическая потребность. Второй момент-питьевой режим. Организму требуется больше жидкости, в идеале- чистой воды.
⠀
Следует уделять особое внимание витамину D и кальцию. Продукты содержащие эти элементы, должны присутствовать в каждом приеме пищи.
⠀
Давно доказано, что нет необходимости в каких-то особенных диетах при грудном вскармливании.
Но во всем важна мера и осознанность.
Например, нет смысла полностью исключать какао, рыбу или орехи, ввиду высокого риска аллергической реакции. Все эти продукты богаты значимыми нутриентами.
Вводите их в свой рацион небольшими порциями и если реакции не последует, продукты можно оставить в рационе на постоянной основе.
⠀
В любом случае, главное – слушать и слышать свой организм. ⠀
💚Всегда рядом ваша сеть экомаркетов в Воронеже.
У нас представлен большой ассортимент продукции, в этот чудесный период жизни❗На фото представлены основные товары, которые подходят для мамочек в период лактации 💚😉
.
.
.
#пользавсем #врн36 #ппворонеж #здоровье #здоровьеикрасота #зожворонеж #ямама #кормлениегрудью #питание