Отличный обед или ужин!

Очень люблю этот рецепт полезно и совсем мало каллорий. Сейчас, как посмотришь на состав магазинных сосик, колбас или ветчины, там такая куча разных Е... и добавок, что волосы становятся дымом и хоть и не хватает на все времени , стараешь , что то приготовить своими руками для любимых деток и мужа. В выходные можно приготовить сразу несколько таких куриных рулетов, что бы близкие могли в течении нескольких дней вместо колбас уплетать полезное. Рецептик:
1.Берем 2 или 4 свежие куриные грудки(из каждой грудки получается 1 рулет). 2. Вынимаем аккуратно по центру косточки , слегка отбиваем полученное филе .
3. Солим, перчим,приправляем всем, что есть в доме. Я ложила: морскую соль, куркуму, имбирь, сок лимона, черный и красный перец, натираем также чесночком и оставляем на полчасики пропитаться. 4. Потом по центру ложим морковь и лук и заворачиваем в рулик.
5.Полученный рулетик заворачиваем в натуральную ткань или марлю и плотненько обматываем жгутом или даже обычными нитками .
6. Получается 2-4 рулетика, смотря сколько было грудок. Ложим рулетики в глубокую кастрюлю с водой и варим примерно 1ч-1.5ч .
7. Потом достаем теплые рулеты и ложим их под гнет на ночь(я использую для этого 3кг гантели или кастрюлю с водой). 8. Утром рулеты готовы!
По моему получилось отлично! Вкуснотище! Аромат приправ в рулете обалденный ! К рулету подаем любые свежие овощи и помним в рационе должно быть 70% свежих овощей и фруктов и всего 30% вареные блюда и хлеб . Готовить нужно в прекрасном настроении и думать о хорошем и пусть близкие будут здоровы! Когда Вы готовите для родных сами-Вы заряжаете еду энергий и защитой ! Получилось вкусно и полезно , пока пишу близкие уплетают за обе щеки . Сынуля даже добавку уже попросил! Приятного всем аппетита !
#обед #рецепты #зож #полезнаяеда #малокаллорий #правильноепитание #здоровыйобразжизни #быстроготовится #легкоибыстро #салат #похудение #худеемвместе #куринаягрудка #малокаллорий #рецептыблюд #кухня #домашняякухня #готовимдома #близкиедовольны #вкуснотища #куринаяруляда #рецепткурицы #пп #правильнаяеда #пинск #беларусь #овощи #фрукты #люблюготовить #заряжайедуэнергией .