КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ БЕРЕМЕННОЙ

Никто не станет спорить, что здоровый и полноценный сон является основой нормального функционирования человеческого организма. Но когда организм находится в состоянии создания еще одного организма, полноценный отдых и здоровый сон приобретают еще большую важность. Женщина, вынашивающая ребенка, просто обязана много отдыхать. Каждая вторая беременная женщина, находясь на раннем сроке беременности, может заметить, что у нее повысилась сонливость. На самом деле физиологическая сонливость довольно быстро проходит, и к десятой неделе вы от нее не почувствуете и следа, но часто женщины не желают конфликтовать со своим организмом, идут у него на поводу и в дальнейшем получают в результате проблемы со сном. Врачи рекомендуют из постели вставать рано, а чтобы прийти в тонус, можно принять контрастный душ или выпить чашку чая, очень хорош для данного случая зеленый чай.
Но время не стоит на месте, и вместе с ним растет живот. Одновременно с этим появляется множество других проблем, которые касаются сна. Частые позывы в туалет мешают хорошо спать, большой живот не дает удобно устроиться в постели, кроме того ноги часто испытывают судороги. В конце концов, проблем и неудобств накапливается так много, что беременной женщине не удается полноценно отдохнуть, а организм этого настойчиво требует. Вследствие этого появляется законный вопрос о том, как спать беременной.
Подготовка ко сну
Для того, чтобы организм беременной женщины хорошо отдыхал ночью, следует учитывать несколько факторов, оказывающих влияние на качества отдыха. Во-первых, постарайтесь полностью отказаться от дневного сна и заменить его занятиями, которые бы вас тонизировали. К примеру, можно погулять на свежем воздухе. Вода, как известно, имеет особое значение в нашей жизни. На организм беременной женщины она оказывает большое влияние, причем исключительно благоприятное. Однако помните, что теплые ванные не рекомендуются и даже имеют противопоказания. А вот плавание в бассейне гинекологи рекомендуют не прекращать до самого последнего срока беременности.
Не переусердствуйте с приемом лекарственных препаратов. Если вы желаете принять успокаивающее средство, то разрешен к применению глицин, но вот другие снотворные и успокоительные препараты лучше всего отодвинуть в сторону, потому что в их состав входят вещества, которые могут оказать не очень благотворное влияние на здоровье будущего ребенка.
Народная медицина и ее успокоительные чаи станут верным другом беременной женщины. Наиболее благоприятное воздействие вы почувствуете, если перед отходом ко сну выпьете стакан теплого молока, где предварительно размешаете ложечку меда. Также можно пить свежевыжатые соки, которые насыщают организм женщины полезными витаминами и минералами и позволяют получить полноценный отдых. Для любителей смородины и тыквы будет приятно, что соки, приготовленные именно из этих ингредиентов, являются особенно полезными и приятными.
Бытует мнение, что есть на ночь вредно, и касается это не только беременных женщин, но и всех людей. Но статья наша о беременных женщинах, поэтому их ужин должен быть максимально легким, а также следите, чтобы прошел он не позже чем за три часа до отхода ко сну. Разрешается употреблять в пищу углеводные продукты и белковые, однако лучше их не смешивать в один прием пищи.
Немаловажное значение в полноценном сне беременной женщины имеет помещение для сна. Помните, что за час до отхода ко сну обязательно следует проветрить помещение, причем погода и время года не имеет никакого значения. Кроме того, следует позаботиться о ложе для беременной. Необходимо иметь под рукой три подушки, одна из которых кладется под шею, вторая — под бок, а третья занимает свое место между ног беременной. Для последней цели рекомендуется приобрести специальную клиновидную подушку.
Очень хорошее воздействие на сон беременной женщины оказывает ароматерапия. Очень часто беременные женщины не высыпаются, потому что ночью их мучают кошмары. Дело в том, что в подсознании женщины с наступлением беременности обязательно появляются некоторые страхи, связанные с рождением малыша, с самими родами, и мозг дает собственную реакцию на подобные страхи, предлагая женщине посмотреть страшный сон. Чтобы избавиться от ночных кошмаров, можно попробовать использовать подушечку из успокоительных трав, к примеру, из тимьяна, ромашки, лещины, лаврового листа, шишек хмеля, лепестков роз, хвои, гречневой шелухи и бессмертника.
Одежда для сна также должна получить свою долю внимания. Выбирайте натуральные материалы, фасон должен быть свободным, однако не следует приобретать слишком огромные пижамы и ночные сорочки, чтобы избежать их скручивания и запутывания.
Итак, соблюдая все эти простые рекомендации, беременная женщина может наслаждаться приятным и полноценным сном на протяжении всего срока беременности, чтобы затем произвести на свет здорового и отдохнувшего малыша. Кроме того, женщина не будет испытывать раздражительность, усталость, плохое настроение и самочувствие ее будет в порядке, а это ли не главное для будущего ребенка?