Идеальная высота подушки зависит от ширины плеч: чем они шире, тем выше должна быть подушка. Стандартная высота — 10–14 см, но лучше ориентироваться на индивидуальные параметры — подушка должна соответствовать ширине вашего плеча.
2. Особые случаи
Если у вас есть проблемы с дыханием (например, храп или апноэ), рекомендуется выбирать высокую подушку — от 17 см и выше.
3. Признак низкой подушки
Если во сне вы часто подкладываете руку под голову или подушку, значит, она слишком низкая. Так организм пытается компенсировать недостаточную поддержку шеи.
4. Выбор подушки по позе для сна
На спине — подушка средней высоты и жесткости.
На боку — жесткая подушка, обеспечивающая надежную поддержку головы и шеи.
На животе — мягкая подушка, которая слегка проминается, но быстро восстанавливает форму.
Правильно подобранная подушка не только улучшит качество сна, но и поможет избежать дискомфорта в шее и спине.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 1