Встань прямо,ноги на ширину плеч,руки вверх и наклоны через верх,вправо и влево!бедра чтоб в тороны не уходили.довести до 50 наклонов за неделю.после первого раза (25раз) поймете почему.мышцы косые живота,межреберные мышцы и спины мышцы.после первого раза почувствуете какие были в деле.осторожнее если ребра ломали раньше- выдернуть можно если с дури из хрящей. Второе: сесть на край стула.сгибать и разгибать ноги не косаясь пола- довести до ста раз недели за две. Прес подкачаете.мышцы подтянутся и уменьшат об"ем внутри живота и не получится много с"есть!Третье: встанте к стене, пятки к стене,спиной прислониться теми частями какими сможете,поднять руки над головой.простоять так минуту!!! Можно увеличивать,можно нет.уходит подбородок и пресс тоже тренируется.сразу не простоите.со временем.а что говоря о весе лишнем, у меня в ленте первой записью сохранен рассказ одной женщины о своем пути к стройности, который мне помог, читайте если кому нужно!
Комментарии 59