Какие витамины выбрать – в таблетках или капсулах?

Однозначно не ответишь! Давайте рассмотрим плюсы и минусы обеих форм.

Что такое таблетки? Это измельченные и спрессованные действующие вещества, которые доставляются в желудок, набухают там, растворяются и всасываются в кровь.

Что такое капсулы? Это своеобразные футляры из желатина или целлюлозы, в которые помещается действующее вещество. В отличие от таблеток капсулы сначала доставляют его в желудок или кишечник, и только потом высвобождают.

Преимущества таблеток. В одной таблетке может содержаться высокая дозировка витаминов. Таблетки растворяются медленнее, а следовательно, скорость высвобождения их элементов в организм тоже медленная, что продляет их действие. Цена таблеток, как правило, ниже.

Недостатки таблеток. При движении по пищеводу на таблетку воздействует множество разрушающих факторов. Поэтому часть питательных элементов может не достичь желудка. Твердая форма и размер не всегда удобны для проглатывания.

Преимущества капсул. Благодаря оболочке капсула достигает желудка в полном объеме. Быстрее растворяется и всасывается в кровь. Оболочка капсулы может быть кишечнорастворимой, что помогает защитить ее содержимое от соляной кислоты, находящейся в желудке, и доставить микроэлементы в кишечник, где происходит их всасывание. Капсула подходит для приема жирорастворимых витаминов или жирных кислот. Стандартные размеры капсулы облегчают ее проглатывание. При желании капсулу можно раскрыть и извлечь «начинку».

Недостатки капсул. Ингредиенты могут взаимодействовать с оболочкой. Бывает, что ради увеличенной дозировки или обогащения состава производители увеличивают размер капсулы.

Таким образом, при выборе формы витаминов в идеале нужно учитывать скорость высвобождения, дозировку, специфику действующего вещества, удобство приема.